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　　人吃五谷雜糧，沒有人不生病的，就連健康知識堪稱淵博的醫學專家也無法幸免。作為對人體最了解的一部分群體，碰上疾病來襲，除了吃藥打針，他們又有什么高招？

　　前不久，各國的專家們透露了一些自己的小方法，比如，神經科的專家靠禁食來預防健忘，婦科專家從來不在經期喝含有咖啡因的飲料，足病專家則從來不穿硬底鞋。

　　這些防病方法靠譜嗎？來聽聽杭州專家們的說法。

　　神經專家禁食防健忘？

　　說法：大腦中存在一些具有特定功能的神經元，這些神經元的數量越多，記憶力就越強。倫敦大學國王學院精神病學研究所神經與心理健康實驗室主任桑德琳·蒂雷博士表示，生活方式，特別是飲食上的調整，可以生成更多的這類神經元，進而提高記憶力。蒂雷博士嘗試過間歇性的禁食，每隔一天只吃很清淡的早餐和晚餐，總熱量約為600千卡。她也會選擇隔日吃魚，因為它們富含歐米伽-3脂肪酸，或是吃含有類黃酮的新鮮藍莓。此外，體育鍛煉對這類神經元的增長也有促進作用。

　　解析專家：金心浙江省立同德醫院神經外科主任、主任醫師

　　這個說法有道理。

　　神經元相當于一個個神經單元，它們各司其職，有些掌管記憶，有些掌管運動。如果經常食用高糖、高血脂的食物，會加速大腦血管的硬化，導致大腦供血不足，影響神經元的生長。反之，如果能清淡飲食，合理禁食，可以改善血管硬化，促進大腦血供，有利于神經元的生長。所以，有句話說，長期飽食容易讓人變笨，這不是沒有道理的。而運動也需要神經的參與，適當的體育鍛煉也是一種有效的刺激，幫助神經元生長。

　　想要預防健忘，提高記憶力，最好控制一下自己的飲食，并養成運動的良好習慣。

　　婦科專家經期不喝咖啡因飲料？

　　說法：在經期，很多女性會被胃脹氣等胃腸道不適和煩躁困擾。很多女性會被經期胃痙攣和煩躁所困擾。英國婦科醫生德羅尼·哈龐伽瑪發現，胃脹氣通常與經前綜合征相關。她會增加膳食纖維的攝入量來解決這個問題，因為食用大量的蔬菜有助腸道運行更有規律。哈龐伽瑪還會避免在這段時期喝含咖啡因或酒精的飲料，因為它們會造成脫水，延緩腸道的運行速度。

　　解析專家：呂雯浙江省立同德醫院婦產科主任、主任醫師

　　這個說法有道理。

　　身為女人，每個月總有那么幾天感覺不爽，胃脹腹脹，乳房脹痛，情緒煩躁，動不動就想發火，醫學上，這有個專業名詞，經前期綜合征，它與月經前期激素的變化有關系。

　　在月經前期和月經期間，最好能夠避免咖啡因的攝入，作為一種有刺激性的成分，咖啡因會加重經期的各種不適反應。她建議，在這段時間里，應該多喝水，飲食清淡有規律，保持血糖水平的穩定，有利于經期的情緒穩定，改善各種不適癥狀。

　　口腔專家兩把牙刷輪著用？

　　保持良好的口腔衛生，最重要的就是養成良好的生活習慣。英國倫敦大學學院牙科研究所的安德魯·埃德教授保護牙齒和牙齦的方法是每天兩把牙刷輪換使用。一次刷牙時用手動牙刷，另一次是用電動牙刷。埃德表示，盡管電動牙刷的振動功能有效清除牙菌斑，但手動牙刷的小手柄和牙刷頭部更容易接近牙齒后方難以到達的隱匿部位。

　　解析專家：邵現紅杭州綠城口腔醫院院長

　　我很贊同這樣的說法。

　　在刷牙時，電動牙刷是按360度打磨的方式來清潔牙齒表面，牙菌斑在牙齒表面有一定的粘附力，電動牙刷的力道更能有效去除這些牙菌斑。但電動牙刷也有缺點，牙刷的刷頭比較大，不容易清除到這些隱匿部位，這時候就需要手動牙刷來幫忙了。所以，兩把牙刷交替著使用，能更有效清潔牙齒。

　　除此之外，我還建議有經濟能力的家庭在衛生間里配一個沖牙器，它的原理類似高壓水槍，每次餐后使用，適當壓力的水流能有效清潔牙齒和口腔。

　　足病專家不穿硬底鞋？

　　英國足病醫生彼得·克里斯特建議人們少穿皮革底的硬底鞋。因為硬底鞋穿起來很不舒服，走路時的壓力和摩擦，會造成腳底皮膚表皮硬化、疼痛。所以克里斯特在生活中更傾向于穿軟底、帶有氣墊鞋底的鞋子。

　　解析專家：徐衛星骨科副主任、主任醫師

　　這個說法有道理。

　　在我們的腳底板上有一層脂肪墊，在硬硬的地面上走路時，它能起到緩沖的作用，但如果經常穿硬底的鞋子，脂肪墊長期受到走路時的摩擦和壓力，也會因為長期的損耗而慢慢變薄，時間長了，會覺得足跟痛、腳底板痛。如果能穿軟底、帶氣墊鞋底的鞋子，就相當于多了一層脂肪墊，起到緩沖的效果，能夠減少對脂肪墊的損耗，延緩足部的衰老。

　　所以，和硬底鞋相比，軟底或帶有氣墊的鞋底更能保護我們的腳。如果不得不穿硬底鞋，也可以自己在鞋子里加一層軟墊，保護一下腳板。

　　皮膚專家每天都洗頭？

　　脫發雖然對身體的影響并不大，但這個“小病”卻讓不少人因此缺乏自信。英國頭發修復外科醫生貝斯曼·法賈羅表示，很多人認為每天洗頭會導致脫發，但如果不這樣做，頭發在糟糕的條件下，發質會更容易受損。法賈羅為了保持頭發的健康，洗頭時會用洗發水和護發素，還會輕柔地用毛巾拍干。此外，他提醒在使用吹風機時，溫度要保持在一個適度的檔上，并且要距頭發30厘米左右，將熱損傷降低到最小。

　　解析專家：李學熹杭州市第一人民醫院皮膚科主任醫師

　　我并不贊同這樣的做法。

　　在我們的頭皮上，覆蓋著一層薄薄的油脂，它對我們的頭皮有保護作用。我們每次用洗發水洗頭，就會把這層油脂洗掉，然后，油脂腺會繼續分泌出油脂來。如果每天洗頭，油脂每天被清洗掉，油脂腺不得不每天不停地分泌油脂，按照“用進廢退”的原則，油脂腺的分泌越來越旺盛，頭發會越來越油，油脂腺也會變得越來越壯大，壓迫到相鄰的毛囊，影響頭發的正常生長。

　　所以，我不建議大家每天洗頭，一周最多洗兩次。如果你之前因為洗頭頻繁，已經出現頭發容易油膩的問題，不妨慢慢拉長洗頭的間隔，時間長了，頭發容易出油的問題也能得到改善。

原標題: 禁食防健忘 兩把牙刷輪著用 名醫們的防病法靠譜嗎？