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起床疊被不健康?4種常見睡眠習慣會縮短壽命
2014年05月19日   浙江在線臺州頻道
 

  

  睡覺也是很有講究的,很多睡覺習慣都會危及健康。睡覺是人人每日必做的事情,睡覺可以補充人的腦力、體力,有助于女人抗衰老,但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康,甚至會要了你的命。現(xiàn)在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣,個個都可能是破壞你健康的元兇。

  習慣一:起床之后馬上疊被子

  很多人認為起床后馬上疊被“整潔干凈”,可事實上這并不是一種有利于健康的做法,因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。

  據(jù)科學家統(tǒng)計,即使是非常整潔的家庭,每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只,這些遠遠小于1毫米的螨蟲,依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。它們往往在保暖的棉絮中心,夜里還可以竄到人身上,以引起各種皮膚病為樂。

  但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分,如果潮氣和水分消失,各類螨蟲最終就會干渴而死。所以起床后,不應該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊,會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來,難以散發(fā)而對人體健康產(chǎn)生危害。正確的做法是:起床后,應隨手將被子翻個面,或搭放在椅子上,并把門窗打開,讓水分、氣體自然散發(fā),過1個小時再疊被子,或者把被子翻過來鋪在床上,讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

  

  習慣二:冬季睡覺不關(guān)電熱毯

  使用電熱毯對健康并無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關(guān)電熱毯,結(jié)果醒來不但感到口干舌燥,還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度,相對濕度是55-60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴張,血液循環(huán)加快,呼吸變深、變快,抵御病菌的能力下降,易于導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之后關(guān)閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

  習慣三:喜歡蒙頭睡覺

  這樣做會使空氣不流通,被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應,它還可以誘發(fā)做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來后,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

  習慣四:以衣代被睡覺

  有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺,會影響全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。

來源: 人民網(wǎng)  作者:  編輯: 趙靜
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