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勤洗頭戒煙酒 男人防脫發有8個小妙招
2014年05月15日   浙江在線臺州頻道
【摘要】 頭發是生命力的象征,是精力充沛的標志。隨著年齡增長,男性頭皮上的毛囊數量日漸減少,生長速度也逐漸放慢,頭發越來越稀。“中間是個足球場,四周圍著鐵絲網”,“地方支援中央”,“聰明‘絕’頂”,這些都是人們耳熟能詳的脫發者“專用語”。聰明男人如何做到不“絕頂”呢?
 

  頭發是生命力的象征,是精力充沛的標志。隨著年齡增長,男性頭皮上的毛囊數量日漸減少,生長速度也逐漸放慢,頭發越來越稀。“中間是個足球場,四周圍著鐵絲網”,“地方支援中央”,“聰明‘絕’頂”,這些都是人們耳熟能詳的脫發者“專用語”。聰明男人如何做到不“絕頂”呢,不妨參考一下以下8個小妙招吧。

  1.不用尼龍梳和頭刷

  因易產生靜電給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭發,每日早晚各1次,每次1~2分鐘,每分鐘梳或揉搓30~40次。

  2.勤洗發

  間隔最好是2~5天。洗發的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓循環,保證充足的營養供應。

  3.不用脫脂性強或堿性洗發劑

  這類洗發劑易使頭發干燥,頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗發劑。

  4.戒限酒

  吸煙使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,從而影響頭發正常的生長。

  5.消除精神壓抑感

  精神狀態不穩定,焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深,脫發越嚴重。生活越緊張,工作越忙碌,脫發的機會越高。因此,生活作息應規律,保證睡眠充足、學會放松,減少心理壓力,經常進行深呼吸、散步、堅持運動等,可消除精神緊張。

  6.燙發、吹風要慎重

  吹風機的熱度會破壞毛發組織,損傷頭皮。燙發次數也不宜過多,燙發液對頭發影響較大,使頭發大傷“元氣”。

  7.保持平衡飲食。

  合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養,有利于頭發的生長。飲食以清淡為主,忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

  攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

  可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。

  多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能,減少聚積于毛囊的油脂,從而促進頭發正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有:豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

  補充鐵質,脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  補充碘質,頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  8.如脫發與雄性激素水平有關,應咨詢醫生意見,看是否適合以抗雄性激素類藥物治療

  (實習生謝連英編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)

來源: 人民網-健康衛生頻道  作者:  編輯: 趙靜
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