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　　漫畫/何朝霞

　　近日，在五一廣場地鐵口處，陳女士低頭看手機，連續撞到了幾個人。她對記者說，感覺自己對手機上癮了，現在幾乎每天都要時不時看手機，很多時候都會不時地刷微信微博，“剛才你也看到了，我就是太專注QQ信息了。”記者走訪發現，很多上班的白領、學生等群體，每天花了大量的時間玩智能手機，很多人表示整天不關機。不過記者通過對相關心理專家的采訪發現，雖然我們對手機產生了深深的依賴，但并不能認定我們成癮，不過需防范過度依賴手機。

　　界定

　　與其說手機成癮，毋寧說手機依賴

　　“判斷一個人是否手機成癮，首先要從兩方面判斷，一個是戒斷反應，一個是心理依賴。”國內著名心理醫生、長沙心靈空間的吳月波告訴記者，現在心理學上還沒有統一的標準界定手機成癮癥狀。時不時地看手機，長時間通過手機玩游戲或看電子書等，不能簡單定義為心理疾病，或手機成癮。“確切地說，應該屬于手機依賴。”戒斷反應和心理依賴就是看一個人離開手機之后的反應，若他表現比較強烈，直接影響到正常的工作、學習和生活，則需要重視。“比如你到單位后，發現手機落在家里了，若感受到必須回家拿手機，不拿手機，渾身難受，情緒激動，無法正常工作，則需要及時看心理醫生。”

　　湖南師范大學的丁道群教授表達了相同的觀點。在信息社會，大家都希望能夠第一時間得到最及時的信息，這就使得手機成為人們獲取信息的重要渠道。而長時間使用手機，并不代表會上癮，這個需要很多的臨床研究和論證才能確定。“我認為不能隨便地說某人手機上癮。”手機上癮是否為心理疾病，除了關注行為本身之外，還要關注行為帶來的后果。忍不住看手機、刷微博、微信等，可以看作此人在某段時間內產生了對手機的依賴。這段時間之后，若有其他東西可以替代手機依賴，則不屬于成癮癥狀。

　　影響

　　易造成人際關系緊張和工作拖延

　　吳月波介紹說，向他咨詢心理問題的人中，目前還沒有人表示自己手機成癮，有部分人表示過度地使用手機對家庭、學習等造成了不同程度影響。部分家長表示，由于自己的孩子回家就玩手機，往往耽誤他們做作業休息，并認為孩子的學習成績下降和玩手機有關。有些夫妻也認為一方沉迷于手機，是夫妻情感不和的罪魁禍首。長時間地使用手機確實會影響人際關系，會讓人越來越封閉，有些自控能力比較差的人容易沉迷于虛擬世界，忽略現實生活的人際交往，進而自暴自棄。

　　在采訪中發現，很多人表示工作時總忍不住看看手機，因此自認為依賴手機，其實工作有拖延很正常。“人人都有這種傾向，但未必就是心理疾病。”丁教授解釋，很多因素共同作用使人們習慣了這種行為，逐漸就成為一種習慣，而認為自己手機上癮或依賴手機，大多應該算是人們對于工作拖延的一種借口。

　　建議

　　合理引導使用手機

　　出租車師傅楊先生告訴記者，自己上初三的15歲兒子，每天放學回家之后，就要玩手機，有時候玩到凌晨，“我擔心他長時間地玩手機，影響學習之外，也影響他的人際交往能力。”吳月波告訴記者，由于初高中學生正處于身心發育的重要時期，其自控能力不是很強，這就要求引導這類自控能力比較弱的群體合理使用手機。“要引導他們轉移注意力，比如參與運動，增加個人興趣愛好。一個人際關系良好或熱愛運動的人，很難長時間使用手機，或沉迷于手機游戲等。”

　　丁教授告訴記者，在國外，很多學校對于學生使用手機，采取的是不鼓勵也不禁止的態度。不過在學校里面，手機信號都處于屏蔽狀態，學生只能使用手機的短信或通話功能。他建議對于小學生、中學生，家長不應該讓他們使用智能手機，可以考慮配備功能比較簡單的手機。而對于參加工作的白領人士，丁教授認為成年人應該通過手機，正確面對工作、生活中遇到的不快，合理發泄自己的情緒。“手機就是一工具，不可能是生活的全部。”

　　相關鏈接

　　全球“手機上癮者”達1.76億

　　手機用量分析機構Flurry研究發現，過去一年來全球“手機上癮者”增加123%，達1.76億，當中52%是女性。而此處的“手機上癮者”是指每日會開啟手機應用程序超過60次的用戶。

　　研究報告指出，“手機上癮”正在變得越來越嚴重。“手機上癮”用戶，每天開啟應用超過60次的人，從2013年3月的7900萬人，增長到今年3月的1.76億人，漲幅達到驚人的123%……常規用戶每天打開應用低于16次，增長23%；超級用戶每天打開16-60次應用，人數則增長55%。

　　用戶群體方面，“手機上癮”最嚴重者中女性較多，占52%。在年齡上，35-54歲的中年人、13-24歲的年輕人群體中的“手機上癮”用戶比例十分之高。在應用種類上，被這些上癮用戶頻繁打開使用的應用依次為：女性——母嬰、親子教育、游戲、運動相關；男性——汽車、親子教育、游戲、在線購物。