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　　牛奶具有營養豐富、易吸收、物美價廉、食用方便的優點，是最“接近完美的食品”，被譽為“白色血液”，也是最理想的天然食品。牛奶中含有的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，牛奶中含有的20多種氨基酸包含有人體必須的8種氨基酸。

　　牛奶不僅營養價值高，還能養生美容。愛美網健康為你推薦牛奶的14個最佳用法，不僅可以美容養顏，還能祛病養生。

　　牛奶的3大養生功效：

　　1、牛奶安神助眠

　　最佳用法——百合牛奶湯

　　做法：百合掰開洗凈，放在牛奶里煮6-7分鐘即可。

　　注意：百合有新鮮與干燥兩種，若是使用干燥的，須煮久一點，約30～40分鐘。

　　功效：百合含有蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、多種維生素等營養素，還含有一種特殊的營養身分—秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。

　　牛奶中含有色氨酸，睡前來一杯能有效助眠，常飲可以減少精神和心理上的敏感，增強機體受耐力。

　　2、牛奶滋補去燥

　　最佳用法——木瓜牛奶燉雪蛤

　　原料：木瓜一個、雪蛤膏、鮮奶一杯、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1、雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。

　　2、木瓜冼干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。

　　3、枸杞洗凈用清水泡發，雪蛤清水淘凈。

　　4、冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內，隔水燉半小時即可。

　　功效：每年秋季，正是雪蛤儲存能量準備冬眠的時候，也是雪蛤生命力最強之時，此時的雪蛤滋補功能最佳。

　　3、牛奶潤腸補氣血

　　最佳用法——牛奶大棗粥

　　食材：純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。

　　做法：先將大米與大棗洗凈，大棗切成小塊;把大米和大棗放入鍋中，加清水用大火燒開，調成小火煮成粥;加入純牛奶，再燒開即可食。

　　功效：此粥可補氣血、健脾胃、安神，適用于體虛、氣血不足等癥。

　　牛奶的美容功效：

　　1、酸奶草莓敷面——防止皮膚干燥、老化

　　酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。

　　2、酸奶香蕉面膜——除去臉部痤瘡及雀斑

　　香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。

　　3、酸奶奶油面膜——去皺

　　酸牛奶、奶油各等份，混合調勻后敷面，保留20分鐘，然后用清水洗去。此法具收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

　　4、酸乳酪面膜——使皮膚增白

　　酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有對皮膚調整和保健作用，酸乳酪面膜還可使皮膚增白。

　　方法：用酸乳酪半杯，帶皮檸檬2片，帶皮橘子半個，把三種原料放在一起攪拌拍打涂抹于面部，保留20分鐘后用清水洗去。

　　5、酸奶蜂蜜檸檬——使表皮上的死細胞脫落

　　酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細胞脫落并促進新細胞生長，達到皮膚健美的目的。

　　6、增白祛斑酸奶面膜

　　取50克質量好的純酸牛奶，加入50克檸檬汁攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部，并保留過夜。第二天早晨用清水洗去，對面部的斑點粉刺和痤瘡有一定的減輕作用。

　　7、痤瘡皮膚的酸牛奶面膜

　　三茶匙質量好的純酸牛奶，一個雞蛋黃攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部和頸部。10～20分鐘后用清水洗去，對面部的痤瘡有一定的減輕作用。

　　加杏仁粉二份調成糊狀，敷面，15分鐘后洗凈，可治療面部粉刺或小疙瘩。

　　8、維E酸奶護臉

　　用400個國際單位的維生素E，倒入空碗里，加入兩湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調和拌勻，厚厚地涂抹在臉上。大約15分鐘后，用清水洗凈，會使人的臉變得干凈白嫩。因為用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛孔的污垢。

　　9、鮮奶保濕美白面膜

　　材料：不含石膏成分的面膜粉、鮮奶、玫瑰花水、玫瑰精華油(干性皮膚選用)或薰衣草精華油(油性肌膚選用)或甘菊精華油(中性或敏感肌膚選用)及紗布。

　　做法：先將玫瑰花水噴在紗布上備用。將25克的面膜粉放入碗中，加入20毫升牛奶及一滴薰衣草精華油，調勻成糊狀；然后將紗布放在面上，再涂上一層面膜糊。

　　約25至30分鐘后，便可把紗布除去，再以清水潔面即可。

　　功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收細，改善毛孔閉塞的狀況。鮮奶具有美白及保濕功效，令肌膚晶瑩剔透。

　　10、牛奶去死皮磨砂膏

　　材料：牛奶、磨砂膏、薰衣草精華油(油性皮膚選用)或玫瑰精華油(干性皮膚選用)或茉莉花精華油(中性皮膚選用)。

　　做法：只需將一枚硬幣般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精華油，調勻后涂在面上，按摩約5分鐘。最后，以清水把磨砂膏洗凈即可。

　　功效：能幫助軟化皮膚，并減輕因磨砂而使皮膚受損的機會。加入薰衣草精華油則可提供深層清潔或改善油脂分泌等問題；加入玫瑰精華油有高度滋潤功效，發揮抗衰老及去皺紋作用；茉莉花精華油則能補充皮膚水分。

　　11、牛奶+草莓去皺

　　將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以按摩，保留奶液于面部、頸部約15分鐘后清洗。

　　據記載，此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。