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春節(jié)排毒減肥宜吃紅色食物
2014年02月01日   浙江在線臺(tái)州頻道

  春節(jié)假期,好吃的東西太多了,“年夜飯”免不了攝入過多的脂肪和熱量。吃太多、飲酒等春節(jié)宴席司空見慣的行為,是會(huì)在身體內(nèi)堆積有毒物質(zhì)的,節(jié)后有些人出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥。如果這些毒素不被排出,造成腸道毒素長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)留,會(huì)被重新吸收進(jìn)入體內(nèi),給健康造成危害。所以春節(jié)大餐后,需要多吃排毒減肥的食物,如此才能吃飽喝足、大飽口福之余清除體內(nèi)毒素,繼續(xù)保持曼妙身姿。下面為大家介紹春節(jié)宜多吃的排毒食物。

  春節(jié)減肥宜多吃紅色排毒食物

  上榜食物:番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿卜、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品,都富含胡蘿卜素、氨基酸、鐵、鋅、鈣,番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素,紅色食品有提高免疫力、抗自由基、預(yù)防衰老、抑制癌癥的作用。

  胡蘿卜

  容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán)。春節(jié)期間吃點(diǎn)胡蘿卜,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便秘困擾,因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目,植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。

  紅蘋果

  即便說要放縱大吃,其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心,每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對(duì)皮膚有很大好處哦。

  番茄

  番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪,再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿卜素和維生素C兩大法寶,愛美的你自然不能錯(cuò)過。

  春節(jié)排毒減肥宜喝的飲品

  春節(jié)期間,各類飲料是各家各戶餐桌上不可缺少的,特別是小朋友們尤其喜歡喝飲料,可樂、運(yùn)動(dòng)飲料等含糖飲料容易長(zhǎng)胖,過多地?cái)z入含糖飲料會(huì)導(dǎo)致血尿糖增高及胰島素抵抗提高,從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率。另外,春節(jié)的餐桌上也經(jīng)常觥籌交錯(cuò),人們喜歡把酒言歡慶祝佳節(jié),可是喝酒也很容易導(dǎo)致發(fā)胖,雖然酒精本身不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。喝酒發(fā)胖最常見的原因是,在喝酒的同時(shí)攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物,導(dǎo)致能量總攝入超標(biāo)。但是,春節(jié)只吃不喝很難盡興,所以這里為大家推薦以下好喝又健康的飲品!

  1、大麥茶

  春節(jié)紅紅火火地過去了,總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀,還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)腹脹或厭食,這個(gè)時(shí)候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。

  大麥茶,有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利于食物消化,還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟,所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時(shí)飲用,可以解膩、去辣、助消化。

  2、蜂蜜

  春節(jié)頻繁的大魚大肉,早就讓腸胃堆積了不少?gòu)U物,想要更好的清除腸道廢物,不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水,不僅能夠潤(rùn)腸通便,加快腸胃蠕動(dòng),讓體內(nèi)的廢物更快排出來,還能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤!

  蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

  3、酸奶

  酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。

  兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。

來源: 家庭醫(yī)生在線  作者:  編輯: 趙靜
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