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　　春節(jié)的腳步日益近了。人在他鄉(xiāng)的你，或許正打點(diǎn)行裝準(zhǔn)備回家過年，辛苦工作了一年的人們，過年團(tuán)聚對(duì)于大家來說是多么值得興奮的事情，可是一想到一年一度的“春運(yùn)”，心里就莫名煩躁起來。健康安全到家是親人們對(duì)遠(yuǎn)方的你最大的期盼。如何才能減輕低溫天氣和擁擠的車廂對(duì)腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管等方面的傷害呢?記者采訪了中醫(yī)專家徐秋香醫(yī)師。

　　防胃腸不適

　　旅途食物選擇有講究

　　很多人在經(jīng)過舟車勞頓的折騰后，往往會(huì)出現(xiàn)胃腸不適，有的甚至?xí)�出現(xiàn)胃痛腹瀉等病癥。徐秋香主任介紹，長(zhǎng)途旅行會(huì)使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。春運(yùn)過程中，人多擁擠，路途漫長(zhǎng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒有什么食欲，體質(zhì)差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現(xiàn)暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。

　　◎中醫(yī)支招

　　回家路上，為了打發(fā)旅途的百無聊賴，或是簡(jiǎn)單解決午餐，很多人會(huì)準(zhǔn)備一堆吃的。徐秋香主任介紹，旅途中準(zhǔn)備什么食物要用心一些，不要火腿腸方便面當(dāng)家。旅途中的飲食原則上應(yīng)清淡可口，易消化吸收，所帶的食物以易消化的和低脂的為主，如新鮮的水果、山楂制品等。很多旅途中的小病其實(shí)都是由于身體抵抗力減弱所造成的，所以應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性，主食、肉類、蔬果都不應(yīng)缺少。一般來說車上蔬菜較少，一定要帶點(diǎn)水果吃，既解渴，又能補(bǔ)充人體所必需的維生素。水果的選擇上，可以多選一些富含維生素的品類，如蘋果、香蕉、橙子等。此外，要注意胃部保暖，因?yàn)槔錈峤惶嬉踩菀鬃屛改c病找上門。

　　防暈車不適提前準(zhǔn)備或現(xiàn)場(chǎng)按穴位

　　對(duì)于一些暈車的人來說，最打憷坐車了，火車票不好買，坐汽車更容易暈車，暈車是乘客常見的癥狀。徐秋香主任告訴記者，暈車暈船不是病，而是一種應(yīng)急反應(yīng)，這與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器官受到過度運(yùn)動(dòng)刺激有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)頭暈等癥狀，對(duì)于老年人來說，可能是肝腎虧虛引起的，而熬夜、生活不規(guī)律、脾胃虛弱的人也容易出現(xiàn)頭暈。

　　◎中醫(yī)支招

　　徐秋香主任介紹，很多人都習(xí)慣于吃暈車藥防坐車不適，其實(shí)中醫(yī)也有很多解決暈車的小方法，對(duì)于脾胃虛弱的人來說，可以切片生姜貼在肚臍眼上，或服用新鮮姜汁，也能較好地預(yù)防或緩解暈車船。對(duì)于沒有事先防范的人來說，出現(xiàn)暈車癥狀，可以通過按壓內(nèi)關(guān)穴來緩解癥狀，內(nèi)關(guān)穴位于腕上橫紋三指的部位，反復(fù)按壓幾分鐘后，可以有效止吐。在左右手選擇上，最好是男左女右。此外，有暈車史的人出發(fā)前一晚，應(yīng)保證充足的睡眠休息。尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩物，要進(jìn)食清淡易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。

　　防疾病發(fā)作提前做好防范帶好藥

　　今年的春運(yùn)，正好趕上三九四九天，因此寒冷的天氣不可避免，徐秋香主任介紹，冷天氣再加上在長(zhǎng)途火車、汽車上飲食不規(guī)律、飲水量減少、嘈雜的環(huán)境、緊張的行程等原因，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，血壓升高等，會(huì)大大增加心腦血管疾病發(fā)病概率。此外，最近感冒多發(fā)，在擁擠的環(huán)境里，如果不做好防范，呼吸道疾病也會(huì)找上門。

　　◎中醫(yī)支招

　　徐秋香主任介紹，有心腦血管疾病的人最應(yīng)避免的就是勞累，因?yàn)閯趧t傷腎，進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升。因此有高血壓、心臟病等病史的人，乘車前一定要備好日常所服用的藥品并按時(shí)吃，千萬不能嫌麻煩不吃藥。發(fā)生過心絞痛的人，最好不要趕在春運(yùn)時(shí)出門。如果一定要乘車，硝酸甘油是必備的，并且要放在觸手可及的地方，一旦出現(xiàn)癥狀，馬上將藥物放在舌下含服，并通知乘務(wù)員尋找醫(yī)生。另外，要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高導(dǎo)致疾病發(fā)作。 “有基礎(chǔ)性疾病的老人最好在春運(yùn)前進(jìn)行滋陰調(diào)理，冬季膏方滋補(bǔ)養(yǎng)陰簡(jiǎn)單易行，這樣旅途中會(huì)減少疾病發(fā)作的可能。 ”徐秋香主任介紹說。在預(yù)防感冒上，最好戴上口罩，在吃東西前要先洗手。