国产VA在线观看免费,国产老女人卖婬,色综合视频一区二区三区,日本三区四区免费高清不卡

　　眼下，“逆生長”這詞很紅，用來形容那些年紀(jì)越大長相卻越年輕的人。

　　很多明星榮登“逆生長”光榮榜，比如年近四十卻擁有二十歲面容的林志穎，再比如被稱為“不老妖女”的劉曉慶。

　　有人說，明星能夠逆生長，除了先天的容貌優(yōu)勢，還極有可能是借助了先進的整形技術(shù)。那么，平凡如你我，有沒有逆生長的可能？

　　答案是YES。日前，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，普通人通過合理飲食也能實現(xiàn)逆生長，秘訣就在于控制好身體的血糖水平。

　　四十歲的年齡二十歲的容貌

　　提起“逆生長”，很多人馬上會想到林志穎。一檔很紅的親子節(jié)目《爸爸去哪兒》把久違露面的林志穎重新拉回人們的視線。人們驚訝地發(fā)現(xiàn)，他的容貌好像一直停留在“十七歲那年的雨季”，歲月幾乎沒在他臉上留下印記。幸好有一旁可愛寶貝Kimi的提醒，人們才回過神來，原來，他也是快四十歲的中年人了。

　　娛樂圈最容易出“逆生長”代表，除了林志穎，還有年近60看起來卻只有30出頭的劉曉慶，年近40卻永遠一副少女模樣的徐若瑄……

　　Lily平常最喜歡看各種明星講自己如何保養(yǎng)的新聞，明星怎么吃，用什么護膚產(chǎn)品，她總是極力效仿。比如，前陣子林志穎代言了一款膠原蛋白產(chǎn)品，稱其為自己“逆生長”的秘密，Lily馬上去打聽哪里可以買到。

　　然而，現(xiàn)實總是殘酷。專家馬上出來辟謠，吃膠原蛋白就跟吃豬皮差不多。而很多明星的“逆生長”多半也是現(xiàn)在整形技術(shù)的功勞。

　　Lily哀嘆，想要保持青春，難道只有動刀子這條路了嗎？

　　高血糖導(dǎo)致皮膚過早衰老

　　除了動刀子，有沒有可能通過日常的保養(yǎng)來實現(xiàn)“逆生長”？中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，預(yù)防衰老主要的方法，就是做到世界衛(wèi)生組織提倡的健康四大基石——合理飲食，適度運動，戒煙限酒，心理平衡。而如何通過合理飲食來實現(xiàn)逆生長，就需要控制好身體內(nèi)的血糖水平。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，促進衰老的重要因素是長期的高血糖水平，它會讓身體機器不斷損壞，也會導(dǎo)致皮膚過早地衰老。

　　荷蘭萊頓大學(xué)的研究小組研究發(fā)現(xiàn)，即使將實際年齡、吸煙以及曬日光浴等影響外貌的其他因素也被考慮在內(nèi)，血糖水平高的人看起來也更老。在糖尿病組中，血糖水平最低組和最高組之間的“外表年齡”差距最大達到1年7個月。而在沒有糖尿病的志愿者組中，血糖水平最低和最高的組之間也有1歲的差距。專家最后得出結(jié)論，每升血液中葡萄糖濃度每增加0.18克，外表年齡增加5個月。

　　為什么血糖會加速皮膚衰老？是因為體內(nèi)的糖化作用。糖化是指糖與分子之間的化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)人體的新陳代謝開始減慢，不能自我恢復(fù)時，糖便會產(chǎn)生過多并開始粘附在皮膚的蛋白質(zhì)(如膠原蛋白和彈力纖維)時，令膠原蛋白和彈力纖維硬化，產(chǎn)生糖化物(AGEs，英語中的衰老一詞便由此而來)，它會減低纖維的再生能力，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的皺紋。當(dāng)血液中的糖分含量持續(xù)過高時，糖化作用在皮膚上的表現(xiàn)就會更明顯，因此，和健康的同齡人相比，糖尿病病人臉上的皺紋會更多一些。

　　如何穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平

　　那么，如何讓體內(nèi)的血糖保持穩(wěn)定，避免出現(xiàn)高血糖水平呢？范志紅推薦了四個方法，不妨來學(xué)習(xí)一下。

　　第一個方法是不吃甜食，并選擇那些消化速度比較慢的主食。比如說，糙米飯比白米飯消化慢，全麥饅頭比白饅頭消化慢，燕麥片比玉米片消化慢，紅小豆、蕓豆、蠶豆之類的豆子比所有糧食的消化速度都慢。從烹調(diào)方法來說，煮軟煮爛的食物消化快，而需要咀嚼的食物消化慢；打碎的食物消化快，顆粒完整的食物消化慢。對于沒有消化系統(tǒng)疾病的人來說，選擇消化慢的食物，可以在保持血糖反應(yīng)平穩(wěn)的同時，餐后還有長時間的充沛體能，不易感覺困倦。

　　第二個方法是控制糖和淀粉的總量。即便吃所謂的粗糧，總量也要控制在合理范圍中。比如有些人認(rèn)為玉米是粗糧，每餐吃兩個大玉米棒，實際上碳水化合物已經(jīng)過多，總血糖水平上升幅度就會加大。又比如說，很多人認(rèn)為水果干很健康，于是大棗、葡萄干、桂圓、杏干等大把地吃，這也會帶來太多的糖分，從而提高血糖反應(yīng)。這些水果干每天吃一把就足夠了，否則就要相應(yīng)扣減主食。

　　第三個方法是在吃主食的同時，多攝入一些延緩血糖上升的食物，比如大量的少油蔬菜，以及豆制品、奶類、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物。多吃綠葉蔬菜來配合主食尤其有益，因為它不僅能有效提高飽腹感，還有利于預(yù)防認(rèn)知功能的衰退，遠離多種癌癥、冠心病和糖尿病。

　　第四個方法是有效提高身體的血糖控制能力，提高胰島素敏感度。要做到這一點，最好的方法就是健身減肥。把腰腹上的多余脂肪減掉，胰島素敏感度就會隨之上升，血脂代謝就會回歸正常狀態(tài)；把身體的緊實度提高，讓肌肉更加充實，血糖控制能力就會加強。一個全身肌肉充實的人，看起來也會比實際年齡年輕。