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　　輻射、粉塵、壓力……每一項都會讓現代女性面臨衰老的壓力，而現代女性的衰老速度也越來越快，想要抗衰老，從食物開始，你需要增加抗衰類的食物如蔬菜、魚類，降低加工肉類、食品以及精制糖的食物攝入，那么到底哪些食物是抗衰老的核心食物呢？今天我們為大家介紹一下。

　　漿果

　　選擇一個漿果類食物吧，藍莓、樹莓、草莓，任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能夠有效抵御自由基的侵害。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纖維素、芥子苷、脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等)、生物堿、酚性物質(槲皮素及山奈酚)、黃酮醇等有效元素，能夠有效幫助肝臟排毒。