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　　早鳥優惠

　　早餐前運動一下可以達到更快瘦身效果。《病理學期刊》研究指出，空腹運動有助于提升葡萄糖耐受性，促使身體更快消除脂肪。

　　燈光調暗、播放輕音樂

　　用餐時播放輕柔的音樂，營造瘦身的氣氛吧！《心理學報告》研究指出，當速食連鎖店將燈光調暗，播放輕柔音樂，顧客吃下的份量比平常少了18%。這方法在家一樣有效，輕鬆的環境有助減緩進食速度，你會吃較少，且容易有飽足感。

　　早餐谷類替代消夜

　　底特律韋恩州立大學(Wayne State University)做了一項實驗測試，要求一群晚上愛吃消夜的人在晚餐后90分鐘內再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷類，一個月后，他們平均減去約0.9公斤，比起正常吃消夜的人多減0.2公斤。這是真的。你可以在晚上吃一些堅果谷類，但不是一盤果仁巧克力蛋糕。研究也發現，早上吃一碗高纖谷類食品亦能有效抑制食欲。

　　每天一杯葡萄酒

　　波士頓Brigham and Women's Hospital研究發現，每天喝一杯葡萄酒除了對心臟有幫助外，還能幫助一般正常體重的女性保持體態。研究員根據12年來的長期追蹤，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性則增加了3.6公斤。

　　科學研究認為葡萄酒的確有益健康，因為肝臟會分解酒精并提供額外的能量給心臟，假如理論成立的話，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒……并不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量，并不會變的更瘦，甚至影響健康。