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　　  1.眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素

　　　2.口臭： 缺維生素B6、鋅

　　　3.牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵

　　　4.唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2

　　　5.貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸

　　　6.易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6

　　　7.脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

　　　8.頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

　　　9.黑眼圈：缺維生素A、C、E

　　  10.出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸

　　　11.皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、C、E、硒

　　　12.皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤：缺維生素B1、B2

　　　13.皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅

　　　14.發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2

　　　15.視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒

　　　16.虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

　　　17.舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6