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　　□記者陳佳樂

　　這幾天，大家聚在一起談論比較多的一個話題就是霧霾天氣了。

　　昨天，記者從臺州市中心醫院了解到，受霧霾天氣影響，來該院呼吸科就診的病人，比前段時間增加三四成，哮喘、氣管炎、上呼吸道感染和咽喉炎等疾病進入高發期。

　　網友總結出“防霧霾12招”

　　對付霧霾，有人戴起了口罩、圍起了圍巾，有人甚至選擇不出門，更有網友總結出“防霧霾12招”，還配上了手繪圖，圖文并茂。昨天，記者在微博上看到的12招包括——

　　1.戴帽子。頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾帶來的危害。

　　2.戴口罩。口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設置了一道屏障，有總比沒有強。

　　3.穿長衣。穿得太零碎，增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

　　4.戶外“短平快”。短暫停留、平和呼吸、小步快走。

　　5.進屋就洗臉洗手。

　　6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，有害顆粒物就直達扁桃體了。

　　7.擤鼻子。一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當于自毀“長城”。

　　8.巧開窗。正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。

　　9.早睡覺。睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

　　10.多喝水。稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。

　　11.少抽煙。空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

　　12.多吃粗纖維食物。多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。

　　醫生：這些方法比較靠譜

　　網友總結的“防霧霾12招”，比較形象生動。可是這些方法可信嗎？對此，不少人提出了質疑。

　　昨天下午，記者來到臺州市中心醫院，請教了呼吸科副主任醫師朱君飛。認真看了一遍網友總結的“防霧霾12招”后，朱君飛說，“基本都是正確的，還比較靠譜。”

　　“只是，開窗時間我們一般建議在上午9~12時，晚上7~8時也可稍開一會兒窗，但盡量不要大開。”朱君飛說，室內最好放置一個空氣凈化器，以保持房間空氣濕潤清潔。

　　朱君飛說，霧霾天氣里，孕婦、老人和孩子要盡量少出門，“特別是孕婦，要特別小心。過多接觸和吸入霧霾中的有害顆粒物，可能會造成胎兒畸形。”

　　患呼吸系統和心血管疾病的人也要當心，朱君飛說，霧霾天氣極易引起氣管疾病復發，“哪怕有一點不舒服，也要盡快到正規醫院的門診進行檢查。”

　　除了網友總結的12招，朱君飛說：“大家還要多吃水果、茶葉等富含維生素C、維生素D的食物。”

　　生病口罩反著戴不靠譜

　　這段時間，有一則關于“口罩的正確戴法”的微博在網上也被傳得很火。這則微博說，如果你是健康的，就把口罩綠色面朝外戴；若你生病了，就要把口罩反過來戴，把白色面朝外。這種說法對不對？

　　對此，朱君飛說，這種說法不靠譜。其實，口罩沒有正反面之分。一般來說，醫用口罩分3層，最外層和最里層的材料都是無紡布或是紗布，起到一個阻隔污染物、支撐口罩本身的作用，中間一層的過濾網，它由過濾布構成，纖維密度大，孔隙很小，可阻攔細小的污染物。

　　“生病了戴口罩是有必要的，無論是自己，還是對他人，都有好處。”朱君飛說，不過，口罩不能長時間戴。如果生病了，少去人群聚集的地方，安心待在家里，就不用戴口罩了。

　　那么，戴什么樣的口罩好呢？“建議市民戴棉紗材質的口罩，對皮膚什么的不會造成傷害。正規的醫用口罩型號是N95和N90，在各大醫藥公司有售。”朱君飛說，此外，口罩要勤換，做到一天一換，而且一定要洗。