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　　原標(biāo)題：杭城正式啟動冬季模式 中醫(yī)專家給您開“抗寒處方”

　　24節(jié)氣的“小雪”剛過，一股強(qiáng)冷空氣就侵襲了杭城，從前天開始，杭城的最低氣溫連續(xù)降至冰點，不少地方甚至出現(xiàn)了結(jié)冰現(xiàn)象，杭城正式進(jìn)入冬季模式。寒冷的感覺讓很多人不太適應(yīng)。杭城各大醫(yī)院的呼吸科、心腦血管門診量明顯上升，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病高發(fā)。

　　冬季模式已經(jīng)開啟，如何提高機(jī)體抗寒能力，抵御疾病來襲，我們又需要做哪些準(zhǔn)備呢？

近日，浙江在線健康網(wǎng)記者專程去杭城的醫(yī)院和中醫(yī)館進(jìn)行了采訪，看看那里的專家會給開出怎樣的“抗寒處方”。

　　醫(yī)院呼吸科：咳嗽、哮喘患者劇增提醒居室通風(fēng)換氣不要超過30分鐘

　　“我這幾天不停的咳嗽，咳痰，是不是哮喘病又發(fā)作了？”今天一大早， 35歲的黃先生就在浙江省中醫(yī)院呼吸科診室外候診，黃先生說，自己是一名公交車司機(jī)，早上5點半就要發(fā)車，每天早上天不亮就要趕去車隊發(fā)車，這幾天早上的低溫讓黃先生很受傷。

　　“從昨天開始，就出現(xiàn)了咳嗽、憋氣等癥狀，今天夜里憋的實在難受，一大早就跑來看醫(yī)生了。”

　　省中醫(yī)院治未病中心主任湯軍醫(yī)師說，這次冷空氣讓不少人的呼吸道中招，感冒咳嗽、哮喘發(fā)作，呼吸科疾病一下子“熱鬧”起來。

　　湯主任提醒市民，首先，注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍。極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，其次，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。再次，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。最后，注意自我防護(hù)，盡量少去“高危場所”。

　　名醫(yī)館中醫(yī)師：早睡晚起做好“三藏”膏方進(jìn)補(bǔ)注意按體質(zhì)服用

　　說起冬季養(yǎng)生，杭州震元堂中醫(yī)館楊益萍中醫(yī)師對此也頗有一套，她告訴記者冬季養(yǎng)生要注重“三藏”。

　　第一是起居時間上的藏，最好是能早睡晚起，保證休息睡眠的時間，還要注意防寒保暖和適度的進(jìn)補(bǔ)。

　　第二則是飲食上的藏，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，醫(yī)生提醒，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但同時要注意不宜過量的補(bǔ)，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易于消化的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　第三則是精神上的藏，就是說要調(diào)養(yǎng)心態(tài)，保持心境平和。

　　此外，楊醫(yī)師說，冬季可以服用一些膏方類的保健類的膏方藥品，這有利于調(diào)整我們身體的免疫功能，保持身體方面一個藏的狀態(tài)。

　　但要分清“氣、血、陰、陽”才能準(zhǔn)確進(jìn)補(bǔ)，她舉例說，比如氣虛的人可以適當(dāng)吃點人參、黃芪；血虛的人可吃點當(dāng)歸；陰虛的人吃點冬蟲夏草；陽虛的人吃點鹿茸補(bǔ)益陽氣。

　　另外，有一些慢性疾病的老年人除了衣食住行，一定要注意保暖，飲食上要清淡，必要時候可以適量吃點益氣養(yǎng)血的藥物預(yù)防心血管疾病，必要的時候可服用復(fù)方丹參滴丸，芪參益氣滴丸等，這些中成藥，一定程度可以起到預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。

　　冬季防上火多吃“苦”味食物

　　天氣變冷，由于空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。

　　為了防止“上火”，楊益萍中醫(yī)師提醒，可適當(dāng)多吃些苦味食物。她解釋說，就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。在冬令時節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。

　　此外，冬令時節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

　　另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果等