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　　運(yùn)動可以燃燒熱量，達(dá)到減肥健身的目的，但如果空腹運(yùn)動，就很容易發(fā)生意外。據(jù)美國“生活黑客”網(wǎng)站報(bào)道，運(yùn)動前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。

　　美國拉斯維加斯的營養(yǎng)學(xué)家安迪·貝拉提介紹，這里所提到的零食，并不是一些高熱量、不健康的加工食品。運(yùn)動前1小時(shí)，最好吃一些含有碳水化合物的食物，如一個(gè)蘋果、一根香蕉、一杯燕麥等。蘋果含糖量適中，能夠提供穩(wěn)定能量，很適合運(yùn)動前食用。香蕉富含鉀，可以降低運(yùn)動過程中發(fā)生肌肉痙攣的危險(xiǎn)。燕麥除了能提供充足的能量外，其豐富的膳食纖維還能增加飽腹感，提高運(yùn)動時(shí)的耐力。不提倡鍛煉前吃含蛋白質(zhì)比較多的食物，因?yàn)樗�容易使人犯困�?/p>