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　　浙江在線臺州頻道編者按：天氣漸冷，衣服穿得多，又多吃了熱乎乎的火鍋和肉類，體內的熱氣散發不出去，易生“內火”，如出現口腔潰瘍，甚至臉上的粒瘡也比平日里多了，這些就是上火的表現。當空氣相對濕度低于30%時，人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉，喉干嗓啞、咽喉腫痛、口長水泡、鼻塞難通、嘴唇干裂、皮膚干癢、頭發干枯、咽喉干腫、鼻子出血等問題都跑出來了，即是中醫所說的"上火"。其實，通過飲食調理能對上述癥狀有所緩解。

　　1、梨

　　秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

　　梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。營養師指出，對于體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。而秋梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。

　　2香蕉：

　　一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

　　不過，若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

　　3甘蔗

　　甘蔗味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。