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　　根據美國《臨床營養雜志》的研究，那些每天都享用一盎司全脂奶酪的女性朋友，她們的增肥速度幾乎為零。這是因為全脂乳制品內富含亞油酸，它可以加快體內的新陳代謝，所以只要選擇得當，吃了之后，絕對可以讓你更苗條！

　　1.最好的涂醬羊酪(Goat Cheese)

　　一盎司的羊酪含有6克的脂肪(其中4克是飽和脂肪)和5g的蛋白質，全部熱量加起來為76卡路里。此外，它還富含銅元素，有助于提高身體免疫力。所以下次再吃三明治的話，不妨改蛋黃醬為羊酪涂醬吧，撒上堅果�；蛘咚�果干，味道、營養雙豐收。

　　2.最適合與蔬菜搭配的柏爾馬臣芝士(Parmesan)

　　柏爾馬臣芝士(Parmesan)是一種用脫脂乳制成的堅硬的意大利干酪，每份柏爾馬臣芝士有111卡路里的熱量，聽起來挺墮落的，但是它絕對富含各種營養元素！1盎司的柏爾馬臣芝士含有的鈣元素的量同一杯牛奶相當，此外它還含有10g的蛋白質(比同分量的雞胸肉還要多)。將柏爾馬臣芝士細細地研磨，然后撒在蔬菜沙拉上，風味俱佳。