7月不愧為一年最熱的月份，隨著上周我市出梅，氣溫逐漸熱出新高度，7月7日小暑當(dāng)天，市區(qū)最高氣溫達(dá)到了35.2℃，刷新了今年夏天的最高溫紀(jì)錄。

　　俗話說：“大暑小暑，上蒸下煮。”進(jìn)入小暑節(jié)氣，火辣辣的夏天進(jìn)一步將大家包圍。

　　同時，“夏至三庚數(shù)頭伏。”一年中最熱的“三伏天”也將在“小暑”節(jié)氣中到來，根據(jù)民間算法，7月12日，這個周三將進(jìn)入“頭伏”，一直到8月21日才會“出伏”，整個伏天達(dá)40天，滾滾熱浪正奔襲而來。

　　這些天，天氣才熱了幾天，不少市民就已經(jīng)被熱浪嚇到，抱著西瓜舍不得離開空調(diào)房。

　　入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將會頻繁出現(xiàn)，伏天濕熱，人易感到頭暈?zāi)X脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。

　　一般來說，上午10點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，這段時間紫外線指數(shù)最高，同時因為濕度大，人體汗腺排汗不暢，這段時間最容易中暑。碰上高溫高濕的天氣，大家最好在正午的時候減少戶外活動，要外出的話，需做好相應(yīng)的防暑、防曬措施，像是遮陽傘、遮陽帽等等。

　　雖說夏天“空調(diào)西瓜能救命”，但是也不能在空調(diào)房里久呆，溫度也不宜太低，27℃-28℃為宜，并注意室內(nèi)外溫差，一般相差8℃左右即可。空調(diào)間失水比較嚴(yán)重，最好配上加濕器或放一盆水，以保持房間相對的濕度。

　　長時間呆在空調(diào)房里辦公，應(yīng)該過半小時或一小時就起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通。長時間在空調(diào)房內(nèi)辦公的女性，關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等暴露在涼風(fēng)下，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等癥狀，建議穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

　　在夏天，西瓜算得上是最受歡迎的水果。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、利水下氣、解酒利咽等功效。但西瓜為寒涼水果，不可貪吃。尤其是冰箱里冷藏過的西瓜，取出后也應(yīng)稍放一會兒再吃，否則會傷胃，兒童和老年人尤其要注意。

　　昨日，記者從市氣象臺了解到，新一周的天氣沒有什么新的懸念，就一條線的劇情“熱”。據(jù)介紹，預(yù)計本周副熱帶高壓逐漸加強(qiáng)西伸、北抬，我市以晴到多云天氣為主，氣溫高，請做好防暑降溫工作。周一～周二受副熱帶高壓邊緣影響，部分地區(qū)午后到夜里陰有陣雨或雷雨；周三～周日副熱帶高壓西伸、北抬控制，天氣晴熱。周最高氣溫：北部地區(qū)36～38℃，其他地區(qū)34～36℃；周最低氣溫24～26℃。

　　臺州市主城區(qū)具體天氣預(yù)報如下：

　　10日(周一)：多云，午后到夜里部分地區(qū)陰有陣雨或雷雨，27～35℃

　　11日(周二)：多云，午后部分地區(qū)陰有陣雨或雷雨，26～35℃

　　12日(周三)：晴到多云，26～36℃

　　13日(周四)：多云，午后局部有陣雨或雷雨，26～36℃

　　14日(周五)：晴到多云，26～35℃

　　15日(周六)：晴到多云，27～36℃

　　16日(周日)：晴到多云，27～36℃