平躺、抱頭、起身，對(duì)于經(jīng)歷過學(xué)生時(shí)代的人來說，仰臥起坐堪稱體育課上的“經(jīng)典項(xiàng)目”。現(xiàn)在，很多人為了減掉肚子上的贅肉，也喜歡做仰臥起坐。

　　然而近日，有媒體報(bào)道稱，仰臥起坐中的“抱頭”動(dòng)作以及依靠腰部力量抬升的運(yùn)動(dòng)原理，容易引發(fā)包括頸椎病、腰椎間盤突出在內(nèi)的多種疾病，也正因如此，國(guó)外不少機(jī)構(gòu)以及學(xué)生，已經(jīng)對(duì)此項(xiàng)目亮了紅燈。這是真的嗎？

　　報(bào)道稱仰臥起坐存安全隱患

　　近日，有媒體報(bào)道稱，看似簡(jiǎn)單易行的仰臥起坐，將其動(dòng)作進(jìn)行分解后會(huì)發(fā)現(xiàn)暗藏多種健康隱患。

　　其中，“抱頭”的動(dòng)作，可能給頸椎帶來壓力，并導(dǎo)致肩部問題；而全身平躺，依靠腰部力量將身體拉起，再落下這一過程，容易引發(fā)包括腰椎間盤突出在內(nèi)的多種腰部疾病。嚴(yán)重者，甚至可能導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)癱瘓。

　　也正因如此，國(guó)外不少機(jī)構(gòu)以及學(xué)生，已經(jīng)對(duì)此項(xiàng)目亮了紅燈。

　　媒體的報(bào)道援引的是2015年12月21日出版的《華爾街日?qǐng)?bào)》一篇名為《為什么你可以停止做仰臥起坐了》的文章，該文稱，美國(guó)“健身達(dá)人和軍方專家正在極力推動(dòng)用平板支撐等鍛煉代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓(xùn)練項(xiàng)目中廢除仰臥起坐。”

　　“仰臥起坐”致癱，這一說法又從何而來？檢索發(fā)現(xiàn)，2014年8月22日，中國(guó)臺(tái)灣一家媒體曾經(jīng)報(bào)道稱，一名25歲的臺(tái)灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無(wú)力，被送到醫(yī)院時(shí)，男子意識(shí)清楚，但四肢無(wú)法動(dòng)彈并伴隨大小便失禁。當(dāng)?shù)蒯t(yī)生檢查后解釋稱，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致頸部以下全身癱瘓。

　　仰臥起坐在體育課中地位較高

　　在我國(guó)，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，自小學(xué)三年級(jí)起，一分鐘仰臥起坐的數(shù)量，便是衡量學(xué)生體質(zhì)的一項(xiàng)重要參考標(biāo)準(zhǔn)。目前，“仰臥起坐”作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在中小學(xué)體育教學(xué)中依然有較高地位。

　　△目前學(xué)校實(shí)行的相關(guān)體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)的是2014年教育部印發(fā)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。

　　在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年版)中，對(duì)各個(gè)年齡階段學(xué)生評(píng)價(jià)指標(biāo)及測(cè)試項(xiàng)目，均有明確規(guī)定。而在這一標(biāo)準(zhǔn)中，自小學(xué)三年級(jí)起，“一分鐘仰臥起坐”便成為一項(xiàng)重要的評(píng)價(jià)指標(biāo)，分值占到總分的10%，而到小學(xué)五六年級(jí)段，這一項(xiàng)目的重要性凸顯，甚至占到總分的20%。

　　《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》附錄中，同時(shí)規(guī)定了仰臥起坐的單項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。其中，小學(xué)三年級(jí)及格標(biāo)準(zhǔn)，男女生均為每分鐘16個(gè)，之后每年遞增一個(gè)，到小學(xué)六年級(jí)達(dá)到峰值，每分鐘需要完成19個(gè)才能獲得及格。

　　專家回應(yīng)“致癱說”等熱點(diǎn)疑問

　　1、仰臥起坐“致癱說”是否有依據(jù)？

　　脊椎受壓較大，可用平板支撐代替

　　網(wǎng)傳消息中，“仰臥起坐”致癱一說，其引用案例均為上述媒體報(bào)道。在實(shí)際生活中，這樣的可能性是否存在，又能否避免？

　　在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》一文中，對(duì)于仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作規(guī)定為：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。

　　對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教師周越表示，這一動(dòng)作對(duì)豎脊肌、多裂肌和腰方肌有鍛煉作用，但對(duì)于久坐不動(dòng)，腰部力量比較弱的學(xué)生而言，“抱頭”，并利用腰部力量支撐身體的動(dòng)作過程，對(duì)頸部和脊椎壓迫較大，具有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　在廣東省中醫(yī)院骨科主任林定坤看來，風(fēng)險(xiǎn)主要來自于“突然性”。他指出，很多學(xué)生平時(shí)不做仰臥起坐鍛煉，考試時(shí)突擊一下，而實(shí)際上頸胸交際的位置，韌帶最容易拉傷。他表示，在日常生活中，建議用平板支撐運(yùn)動(dòng)代替仰臥起坐，以降低脊椎所受的壓力。而必要時(shí)，在做仰臥起坐過程中，可通過手貼耳朵或放置胸前的方式，緩解頸部受壓。

　　2、仰臥起坐是否應(yīng)退出體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)？

　　專家稱缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持，不能簡(jiǎn)單從體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)中廢除

　　面對(duì)仰臥起坐可能對(duì)健康造成風(fēng)險(xiǎn)的質(zhì)疑聲，北京體育大學(xué)教授劉曄認(rèn)為，缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)論證，僅僅是從動(dòng)作形式就得出其對(duì)頸椎具有損害，或者由極個(gè)別并不確定的病例或說法來進(jìn)行質(zhì)疑，理由是不夠充分的。劉曄表示，雖然說其有抱頭的動(dòng)作，但此動(dòng)作對(duì)頭部和頸椎的瞬時(shí)載荷有多大，是否就能達(dá)到產(chǎn)生損傷的程度，需要有數(shù)據(jù)支持。因此，對(duì)于仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式，不能簡(jiǎn)單從體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)中廢除。

　　3、學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)校是否擔(dān)責(zé)？

　　尚無(wú)明確法律規(guī)定，若無(wú)證據(jù)表明學(xué)校過失則無(wú)需擔(dān)責(zé)

　　北京京寧律師事務(wù)所律師唐寧表示，目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)校擔(dān)責(zé)方面，尚沒有明確的法律規(guī)定。“如果通過科學(xué)論證仰臥起坐本身是不對(duì)的，這就涉及標(biāo)準(zhǔn)修改的問題。”她表示，如果沒有明確證據(jù)表明，學(xué)校在場(chǎng)地、訓(xùn)練強(qiáng)度方面存在過失，則無(wú)需擔(dān)責(zé)。

　　唐寧認(rèn)為，如果教師的動(dòng)作要領(lǐng)符合教學(xué)規(guī)范，且學(xué)生嚴(yán)格按照教師要求，在此種情形下仍然出現(xiàn)問題，教師無(wú)需承擔(dān)法律責(zé)任。“比如在老師的規(guī)范要求下，其他學(xué)生沒有出現(xiàn)問題，只有一個(gè)學(xué)生出現(xiàn)了問題，可能是學(xué)生自身的原因，學(xué)生自身的原因以及意外等諸多因素都有可能造成。”

原標(biāo)題: 仰臥起坐致癱？以后還能放心地做仰臥起坐嗎？