今年國慶長假未完，臺州就已正式入秋。一場秋雨一場寒，突如其來的秋天讓人措手不及，有的上班族甚至“冷得受不了”要回家換衣服。但中醫養生有個傳統的說法——春捂秋凍，意思是說秋天的時候，添衣不要太多、太快，只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持涼爽狀態，身體得以鍛煉，提高抗御風寒的能力。

　　本周天氣變化大，市民要怎么秋凍才合適？看看臺州的養生專家是怎么說的。

　　臺州一夜入秋

　　秋凍因人而異，老幼要當心

　　秋天氣溫變化大，這種變化多端的天氣會使人的皮膚、血管收縮，血管阻力增大，導致血壓升高，還會引起血液黏稠度增高，嚴重時會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會導致血管破裂發生中風，引起偏癱，所以老年人秋凍要慎重。

　　臺州市中心醫院老年科主治醫師陳華群說，有心腦血管疾病的老人，在秋天不但不應該盲目凍著自己，反而應該做好保暖工作。隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋凍。因為這些人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復發或使病情加重。

　　有人說，兒童是最適宜秋凍的群體，這是真的嗎？恩澤醫療集團路橋醫院兒科主任杭金國認為有理。“秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。同時，秋凍鍛煉，還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，對兒童生長發育有益。”

　　不過，杭金國也要提醒家長們一個誤區。“我發現臺州很多家長，天氣剛冷一點，就給孩子加很多衣服。孩子活潑好動，衣服穿得多，出汗也多，待安靜下來時，風一吹就很容易感冒。”他建議，3歲以上孩子只要比成人多穿半件衣服就可以了，重點是護住頭、背、腳等關鍵部位。他還介紹了一個簡單的分辨方法：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子后面或后背出汗，說明穿多了，要適當減衣服。

　　但是，杭金國也提醒，秋凍要適度，不要為使孩子得到御寒鍛煉過度受凍，應根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應。兒童秋凍要分清體質，體弱的小朋友還是要在多運動的同時，重點做好防寒保暖工作。

　　選好時機再秋凍

　　初秋，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛煉。而到了晚秋，常有北方的強冷空氣來襲，氣溫驟降，那個時候若還一味追求秋凍，恐怕對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。

　　臺州市中心醫院中醫科副主任醫師王志敏認為，市民要領悟秋凍的內涵，不應只局限于少穿點衣服，也包含諸如運動鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意不要搞得大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精內斂，不使陽氣外耗。

　　有些部位不適合秋凍

　　秋凍并不是全身都可以受凍，對身體不同部位要區別對待。中醫建議，我們人體有四個部位一定要注意保暖。

　　一是頭部不能受涼。最好不要早上洗頭，哪怕洗了也要立刻吹干，否則容易受風寒。

　　二是頸部注意保暖。這里血管豐富，血管收縮不利于腦部供血，還會引起感冒。天冷了，帶條圍巾。

　　三是腹部保暖。因為肚臍皮下沒有脂肪，容易受風寒侵入。下腹部受涼對女性傷害尤其大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女更要重視。

　　四是關節與腳部保暖。這些部位受寒，都會導致病邪乘虛而入。腳是人體中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，人們常說腳冷則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會下降。

原標題: 早秋時節如何“凍”得健康