
今年國慶長假未完,臺州就已正式入秋。一場秋雨一場寒,突如其來的秋天讓人措手不及,有的上班族甚至“冷得受不了”要回家換衣服。但中醫養生有個傳統的說法——春捂秋凍,意思是說秋天的時候,添衣不要太多、太快,只要不是過于寒冷,就要盡量讓機體保持涼爽狀態,身體得以鍛煉,提高抗御風寒的能力。
本周天氣變化大,市民要怎么秋凍才合適?看看臺州的養生專家是怎么說的。
臺州一夜入秋
秋凍因人而異,老幼要當心
秋天氣溫變化大,這種變化多端的天氣會使人的皮膚、血管收縮,血管阻力增大,導致血壓升高,還會引起血液黏稠度增高,嚴重時會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等,甚至還會導致血管破裂發生中風,引起偏癱,所以老年人秋凍要慎重。
臺州市中心醫院老年科主治醫師陳華群說,有心腦血管疾病的老人,在秋天不但不應該盲目凍著自己,反而應該做好保暖工作。隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。另外,有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋凍。因為這些人一旦著涼、感冒,就很容易舊病復發或使病情加重。
有人說,兒童是最適宜秋凍的群體,這是真的嗎?恩澤醫療集團路橋醫院兒科主任杭金國認為有理。“秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段,通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應,可提高機體的適應能力,使自身抗病能力不斷增強,預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。同時,秋凍鍛煉,還能提高肌肉和關節活動的能力,促進血液循環,對兒童生長發育有益。”
不過,杭金國也要提醒家長們一個誤區。“我發現臺州很多家長,天氣剛冷一點,就給孩子加很多衣服。孩子活潑好動,衣服穿得多,出汗也多,待安靜下來時,風一吹就很容易感冒。”他建議,3歲以上孩子只要比成人多穿半件衣服就可以了,重點是護住頭、背、腳等關鍵部位。他還介紹了一個簡單的分辨方法:如果孩子鎖骨處是溫暖的,說明衣服穿得正合適;如果脖子后面或后背出汗,說明穿多了,要適當減衣服。
但是,杭金國也提醒,秋凍要適度,不要為使孩子得到御寒鍛煉過度受凍,應根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握,使其逐漸適應。兒童秋凍要分清體質,體弱的小朋友還是要在多運動的同時,重點做好防寒保暖工作。
選好時機再秋凍
初秋,雖然氣溫開始下降,卻并不寒冷,這時是開始秋凍的最佳時期,最適合耐寒鍛煉。而到了晚秋,常有北方的強冷空氣來襲,氣溫驟降,那個時候若還一味追求秋凍,恐怕對健康無益,還會引發呼吸道和心血管疾病。
臺州市中心醫院中醫科副主任醫師王志敏認為,市民要領悟秋凍的內涵,不應只局限于少穿點衣服,也包含諸如運動鍛煉等,不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動,都應注意不要搞得大汗淋漓,當周身微熱、尚未出汗時即可停止,以保證陰精內斂,不使陽氣外耗。
有些部位不適合秋凍
秋凍并不是全身都可以受凍,對身體不同部位要區別對待。中醫建議,我們人體有四個部位一定要注意保暖。
一是頭部不能受涼。最好不要早上洗頭,哪怕洗了也要立刻吹干,否則容易受風寒。
二是頸部注意保暖。這里血管豐富,血管收縮不利于腦部供血,還會引起感冒。天冷了,帶條圍巾。
三是腹部保暖。因為肚臍皮下沒有脂肪,容易受風寒侵入。下腹部受涼對女性傷害尤其大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女更要重視。
四是關節與腳部保暖。這些部位受寒,都會導致病邪乘虛而入。腳是人體中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈,人們常說腳冷則冷全身。全身若冷,機體抵抗力就會下降。
原標題: 早秋時節如何“凍”得健康
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