誰是這個星球上跑得最快的人？今天早上，萬眾期待的男子百米巔峰對決，最終“牙買加閃電”博爾特再次在眾目睽睽下證明了：地球上沒有人能夠阻止得了他……

　　世界紀錄9秒58、奧運三連冠、實力碾壓、標志性的“回頭望月”……賽場上的博爾特有太多令人咂舌的關鍵詞，全世界都想搞明白這個男人為什么可以跑這么快，以及……他能超越自己、甚至人類的極限，跑得更快一點嗎？

　　80年前的柏林奧運會上，美國的杰西·歐文斯跑出10秒03，奪得百米冠軍。當時有人預測人類奔跑的極限速度是100米10秒，然而放到80年后的今天，這個速度只能排名決賽第七，連塊獎牌都撈不著。

　　上世紀70年代，美國生物機械學專家波什吉迪恩·阿里爾推測百米的速度極限是9秒60。他說，如果超過這個速度，將導致骨頭斷裂，關鍵軟組織脫落。然而2009年的柏林世錦賽，博爾特跑出9秒58，他至今還活得好好的。

　　那么，接下來問題來了：想要跑得快，哪些身體素質是必須的？

　　首先是身高。田徑圈內公認短跑的黃金身高為1米80到1米85，因為身高太矮步幅會比較小，而身高太高步頻又會太慢。田徑圈內普遍認為步幅的條件比步頻更加重要，所以寧愿選擇身高較高的苗子，也不愿在矮個子選手上冒險。

　　博爾特的主要競爭對手、銀牌得主加特林身高1米85，是在這個范圍的杰出代表，即使2006年因禁藥風波被禁賽4年，現在34歲的他仍是地球上跑得最快的幾個人之一。然而博爾特本人卻是個例外，這個家伙的身高足足有1米95。

　　再來是步幅和步頻。步幅與身高息息相關，步幅/身高=1.2是業內公認的黃金比例。步頻基本都是天生的，博爾特的厲害之處就在于擁有超大步幅的同時，還能保持超高的步頻。據統計，博爾特100米比賽會用41步跑完，平均步幅為2.44米。

　　大長腿還甩得快，博爾特簡直是個bug。

　　在這個環節上，加特林因為身高比博爾特矮了10公分處于劣勢，他跑完100米大概需要45步，平均步幅2.22米。所以，盡管前半程起步快，但因為步幅較小，加特林在后半程被博爾特輕松超越，輸掉了對決。

　　最后是起跑反應時間。在博爾特之前，曾經的百米世界紀錄保持者蒙哥馬利，至今仍保有一項世界紀錄：0.104秒的起跑反應時間。按照比賽規定，運動員反應時間低于0.10秒會被判搶跑，因此這項記錄基本到達了極限。

　　劉翔在這方面也很強，他有一次起跑反應用時0.105秒，嚇壞了同組的古巴選手巴斯，結果后者因起跑太慢被淘汰出局。博爾特和加特林在這一點上都不算強，本次預賽中，博爾特起跑反應為0.173秒，加特林則是0.157秒。

　　這三大要素里，除了身高沒法通過訓練改變，其他兩項都是可以通過持之以恒的訓練得到提高的。比如，可以通過弓步壓腿、仆步壓腿、彈跳摸高、高抬腿跑來提高步幅；通過原地高抬腿、連續蹬足來提高步頻；通過蛙跳、弓步負重深蹲、訓練起跑動作來提高反應速度等。

　　在百米的短短賽道上，看似簡單的跑步，其實內里卻有很大的講究。每一次起跑、提速、沖刺，運動員們不斷追求著更快的記錄，超越著人類速度的極限。這，正是奧林匹克精神魅力的體現。

原標題: 跟博爾特學跑步？這三點身體素質很重要