元旦雖短,意猶未盡;春節(jié)將至,年味不斷。一方面,聚餐、年會(huì)不斷;另一方面,年底工作量不降反升。這在“天堂和地獄”之間不上不下的感覺(jué),簡(jiǎn)直喪心病狂!(據(jù)說(shuō),這就是人間吶)
在西方一些國(guó)家,把這種在假期之間的短暫工作日稱為“橋日”。有調(diào)查顯示,“橋日”員工工作效率低,表現(xiàn)為上班時(shí)一邊回味之前的假期,同時(shí)還記掛著接下來(lái)的放假計(jì)劃,容易心不在焉。(說(shuō)真的,夾在元旦、春節(jié)中間的你躺槍了嗎?)

不要誤會(huì),小編今天不是來(lái)看熱鬧。“橋日”到底怎么過(guò),且看浙江醫(yī)院精神衛(wèi)生科吳萬(wàn)振副主任醫(yī)師給大伙兒支支招。
“身在曹營(yíng)心在漢”,
“曹營(yíng)”的事情務(wù)必優(yōu)先
明明忙得要死要活,心里還念著前兩日和朋友狂歡的種種,想著年前再來(lái)一發(fā),其結(jié)果必然是兩頭空!(只有處理好工作的事,才能盡情high呀)可就是靜不下心來(lái),這可怎么辦?
吳萬(wàn)振告訴記者,年底工作心不在焉再正常不過(guò),“橋日”這樣過(guò)可能會(huì)淡定些:
1.“身在曹營(yíng)心在漢”,“曹營(yíng)”的事情務(wù)必優(yōu)先。列個(gè)工作清單,分下輕重緩急,讓自己心里有數(shù),再去安排“漢營(yíng)”的事情,就少了許多擔(dān)憂;
2.年底工作量大,未必全靠一人之力完成,善于利用各種資源,學(xué)會(huì)與人合作可能會(huì)輕松些;
3.作息盡量規(guī)律,時(shí)間緊張,選擇可“見(jiàn)縫插針”運(yùn)動(dòng)方式。如,平板支撐、跳繩等,隨時(shí)進(jìn)入狀態(tài),操作簡(jiǎn)單;
4.吃貨們注意了!為適應(yīng)春節(jié)期間或許無(wú)法避免的“暴飲暴食”,吳萬(wàn)振醫(yī)生建議“適當(dāng)攝取油水”,即適當(dāng)鍛煉腸胃功能,免得一個(gè)月后“大開(kāi)殺戒”適應(yīng)不過(guò)來(lái)。(小編替你們開(kāi)心!不過(guò),高血壓、糖尿病等慢性病患者,還是要聽(tīng)醫(yī)生的話哦)

孩子們要放假了,家長(zhǎng)卻開(kāi)始煩惱了
對(duì)于還在象牙塔的學(xué)生們來(lái)說(shuō),寒假就要來(lái)了,面對(duì)眼下的期末復(fù)習(xí),卻怎么也提不起興趣。
吳萬(wàn)振醫(yī)生指出,針對(duì)這種現(xiàn)象,家長(zhǎng)不要催促,父母的催促只會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的排斥心理,更多的是發(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)點(diǎn)并給予鼓勵(lì)。
其實(shí)小編知道,更多家長(zhǎng)擔(dān)心的是放假后孩子“糜爛”的生活——沉迷電腦游戲、“死宅”家中。此時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)充分的溝通,盡量幫助孩子制定有彈性的學(xué)習(xí)、娛樂(lè)計(jì)劃用以提醒,控制游戲時(shí)間。

“其實(shí),每個(gè)人要根據(jù)個(gè)人情況作出應(yīng)激性的調(diào)整”吳萬(wàn)振說(shuō),大原則就是“規(guī)律”二字,別打亂了自我身體規(guī)律就好:
比如,有些年輕人平日里就經(jīng)常熬夜,身體的自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng),前一日熬夜,第二天自然會(huì)睡得深沉些,醒來(lái)便精神飽滿,這樣就無(wú)需再安排睡眠時(shí)間;
不過(guò),60歲以上的老年人就別“搗騰”了,你的身體可能耗不起。而生性多思多慮多操心還易失眠的人,也注意別打亂了原有的生活規(guī)律。
原標(biāo)題: 元旦已過(guò)春節(jié)不遠(yuǎn) "橋日"期間工作學(xué)習(xí)效率低咋辦?
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