快走、慢跑、爬山，這些最平常的健身活動正被都市人群奉為時尚，甚至還掀起了攀比風潮。朋友圈里誰一天跑的路程最多，成了一大熱門話題。然而，被許多人忽略的是，過度運動或運動不當，反而會給健康的身體帶來損害，比如關節炎。

　　10月12日，是第18個“世界關節炎日”。根據統計，中國的關節炎患者有一億人以上，并且人數還在不斷攀升。而據臺州醫院骨科專家介紹，我市60歲以上的市民中，有50%至60%都患有關節炎，這其中有相當一部分都跟日常運動不當有關。

　　20歲時受傷致40歲時關節退化

　　昨日，臺州醫院骨科主任陳忠義介紹，醫學上，關節炎的種類有很多，但我市市民患的關節炎主要有三種類型，退變性關節炎、炎癥性關節炎和創傷性關節炎。

　　退變性關節炎主要是隨著人體的老化，關節上的軟骨出現變性、軟化并喪失彈性，同時，過度的負重或使用某些關節，也就是運動不當，也會造成退行性變化的發生。“這是我市最為多見的一種關節炎類型，60歲以上的市民，很多都會有退變性關節炎。”

　　炎癥性關節炎是一種免疫方面的疾病，骨關節內營養的改變從而引發軟骨的退變。創傷性關節炎即外傷性關節炎，是由創傷引起的關節軟骨退化變性。

　　陳忠義說，人體的老化固然是引發關節炎的主要因素，但運動不當、過度運動，更會加速發病或使病情嚴重化。

　　他給記者舉了一個例子：市民李某在20歲因為運動受過傷，這位患者沒有及時治療，經過長時間的發展，到他40歲時，關節上的軟骨就出現了嚴重退化，甚至影響到了行走，最后只能通過手術治療。

　　另外，陳忠義也指出，長期接觸含激素的化妝品及食品，也是關節病年輕化的主要原因之一。

　　專家提醒秋冬季節多注意保暖

　　如何保護好關節、預防關節炎的發生？

　　陳忠義說，這還得從市民的日常習慣說起。久站、久坐、坐姿不正確，都會使人體骨頭在年輕時就出現退化。長時間劇烈運動或重體力勞動，如過度快走、爬山、爬樓都會增加下肢關節的壓力。

　　所以，要預防關節疾病，首先要改變運動方式，避免身體的超負荷運動，“保護關節最好的運動其實是游泳。”

　　其次，冬季臨近，關節疼痛的患者應注意保暖，避免感冒。“秋冬季節，天氣易變。很多人都覺得感冒只是個小問題，事實上如果不及時治療，很有可能會導致關節受累，繼而患上反應性關節炎。”

　　再者，可以吃些補充關節營養的藥品，以增強關節的柔韌性和穩定性。

原標題: 不當運動超負荷運動易致關節炎