

都說父愛如山,其實父親的壓力也如山。工作壓力、為人父為人子的責任與壓力等,都是壓在父親身心上的大山。面對如此重壓,一貫以堅強示人的爸爸們其實也會有焦慮、憂愁、沮喪等各種不良情緒。心理專家發現,不管是哪個年齡段的爸爸,都普遍存在焦慮心態,不少還受到焦慮癥、失眠癥的困擾。
不管是新爸爸還是老爸,都存在焦慮心態
年輕爸爸的“心病”——
角色轉換太快難以適應
現代社會,大部分男性在30歲前后當上爸爸。初為人父的年輕爸爸,有喜悅,更有壓力。這個時間,年輕爸爸的事業多數處于奮斗階段,工作繁忙。在應付工作之余,還要面對小生命降生帶來的諸多瑣事。面對比以前復雜得多的關系和工作,年輕爸爸需要不斷轉換和調整角色,常常搞得自己焦頭爛額。再加上經濟、精力、經驗等各種客觀原因,不少年輕爸爸難以獨立處理好所有的問題,需要長輩親朋好友的幫助。
市中心醫院精神衛生科主任醫師楊敏提醒年輕爸爸,為人父者,養育孩子的責任是不能回避的。孩子出生后,年輕爸爸可能要幫妻子分擔很多家務,個人的時間和空間容易被占據和犧牲。“雖然有些難熬,但這是為人父必經的階段,對此要有接受的心理準備。要正視自己作為父親所應該承擔的責任,勇于擔當,盡心盡職,不能當甩手掌柜把孩子交給爺爺奶奶、外公外婆,更不能把孩子完全丟給妻子。”楊敏說。
這時候妻子也應該多體諒丈夫的心情,減少指責和埋怨。作為丈夫,在家中要主動關心和愛護妻兒,營造良好的家庭氛圍。“總之,要勇于承擔責任,扮演好自己的角色,相信自己可以做到,并且努力去做。”楊敏說,“自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點。”
中年爸爸的“心病”——
身負重壓,更需體諒
隨著孩子長大,作為父親的男人,事業正處于上升階段。很多人在這個時候都會選擇去“搏殺”,在事業上投入更多精力,以至于和孩子的溝通變少。這一點往往會被家人責怪。
楊敏表示,按照中國傳統,父親往往更加重視維護家庭的安全和發展。和母親相比,父親在事業上投入的時間和精力更多,在家庭中投入的會相對少一些。但這并不能表明他對家人的關愛會少,如果沒有他的努力,一些家庭的發展,甚至生存都可能會受到影響。
中年爸爸的另一塊心病是孩子的成長。此時,孩子已經進入青春期,逐漸有了自己的想法和意見。中年爸爸既擔心孩子走了歪路,又常感覺自己的權威受到挑戰。
楊敏表示,家人要認可和理解中年爸爸對家庭所作的貢獻,體諒他的努力,用感恩的心情對自己的父親說一聲“謝謝”,這樣能讓爸爸感到滿足。中年爸爸也要信任自己的孩子,在一定的基礎上相對放手讓孩子選擇自己的人生道路。“不要試圖掌控孩子的一切,孩子有孩子的生活和道路,也許不可能完全根據父母的意愿而發展。在孩子需要幫助的時候,父母可以挺身而出。”楊敏說,中年爸爸只有學會了做孩子的良師益友,才能更容易了解孩子的現狀及需要。孩子的幸福快樂,對減輕父親的壓力同樣有著不可小覷的作用。
中年爸爸還可以通過挖掘興趣愛好譬如旅行、書法等來豐富自己的精神生活,幫助消除疲倦和焦慮的狀態。
老年爸爸的“心病”——
精神孤獨,需要陪伴
到了老年,原本身強力壯的爸爸成了名副其實的老爸。老爸的身體機能逐漸衰退,社會角色和家庭角色也發生巨大的改變,給老爸們的心理帶來了巨大的沖擊。
在社會層面,從工作崗位上退下來的爸爸面對社會地位的轉變,經常會有一種脫離社會的感覺,會變得比以前敏感,情緒變化大,對生活適應不良。“如果心態沒有調整好,就容易患上所謂的‘退休綜合征’。”楊敏說。
在家庭生活中,老爸的家庭地位也出現明顯的下降,不再是家庭的支柱,心理上也很容易覺得自我價值感缺失、落差大。“這個時期,子女要盡量抽時間多陪陪老爸,讓老爸把身上的擔子卸下來,轉到享清福的狀態。”楊敏說。做子女的要理解父親,已經成家立業的兒女常回家陪老人聊聊天,是預防和治療老爸心理疾病的最好藥方。
她建議,老爸們要加強心理調節,積極適應角色的轉換,多做點讓自己快樂的事情,或者做一些退休前因為工作繁忙而無暇去實現的愛好、計劃等等。
原標題: 留意一下,你的爸爸有焦慮癥嗎?
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