進入夏天，午休時間長了，不少白領都會在午飯后趴在桌上小小地補個覺，辦公室里，常常臥倒一片，很多人都知道這樣對身體不好，但沒有啥癥狀，也都不在意。

　　28歲的王小姐是象山一家廣告公司職員，不久前也開始學習同事們，趁午休的時趴在辦公桌上“養精蓄銳”。前兩天，一覺醒來，她渾身無力、四肢發麻，本想活動活動就好了，一站起來頭暈得厲害，最后連班都上不了，只好到醫院檢查。

　　寧波市李惠利醫院的醫生告訴她，這是典型的午睡不得法導致頸椎、腰椎過度屈曲，還伴有因血流不暢出現的腦供血不足，如果長期如此，有腦梗塞的風險。

　　午睡的好處確實很多，但方法還真是挺講究的，而且，也不是所有人都適合午睡。

　　趴桌上睡了40分鐘，渾身難受去了醫院

　　王小姐本來沒有午睡的習慣，但最近迷上了看電視劇，每晚都要看到后半夜，加上入梅后天氣悶熱，每天吃完午飯，她就犯困。

　　看到很多同事都抱著個睡枕趴在桌前睡午覺，她也效仿，睡了幾次，下午確實不那么困了。

　　沒想到的是，前兩天，就因為這樣睡午覺，她把自己睡進了醫院。

　　那天她和往常一樣，吃了午飯，慢慢從食堂散步到辦公室，稍微站了幾分鐘，就趴在桌上進入了酣睡狀態。

　　大約睡了40分鐘，王小姐醒了，伴著口干舌燥、渾身沒有力氣，起初渾身都麻酥酥的，徹底清醒后就覺得四肢發麻嚴重。

　　她想是睡姿不對，起來活動活動就會好，誰知一站起來，嚴重暈眩。堅持了一會兒，實在振作不起來，只好請假回家。

　　回家后依舊昏昏沉沉，家人擔心，就送她到李惠利醫院檢查。

　　醫生告訴她，其實她沒什么器質性病變，主要是午睡的方法不得當。

　　長期趴著睡有腦梗風險，還會加重近視

　　李惠利醫院中醫科張增祥醫生說，午睡確實有利于養生，有降血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力、消除疲勞、提神健腦、振奮精神、調節情緒等好處，特別是過了立夏，天氣逐漸轉熱，中午睡一會兒，可以提高下午的工作效率。

　　“但像王小姐這樣午睡不得法，反而對身體帶來不適的患者并不少見，特別是夏天，總能遇到。”

　　張增祥說，趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部缺血。

　　“人的血液循環，后循環時血液是要傳過椎間孔的，長時間的過度彎曲，會導致局部缺血，血流不暢，從而造成腦供血、供氧都不足，所以才會出現渾身無力、頭暈等癥狀，如果常年如此，心腦血管本身就不好的，有可能促發腦梗。”

　　錢江晚報記者了解到，趴著睡覺，還容易加重近視，因為頭部枕在胳膊上時，眼球會受到長時間壓迫，造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長；另外，趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出，韌帶、肌肉的持續過度牽拉，進而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙，嚴重者甚至導致部分肌肉癱瘓。

　　午睡可用U形枕，三種人不適合午睡

　　那么怎樣才算是科學地午睡？

　　張增祥醫生說，午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利于全身的血液循環和肌肉、關節的放松。

　　大多數白領一族，并不具備這樣的午睡條件，那也要避免趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放松，使頸椎有所依靠，睡醒后可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。

　　要注意的是，午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足，嚴重者還會引起反流性食道炎。可在飯后先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然后再午睡。

　　午睡的時間不要過長，不要超過1小時，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動。

　　高溫天快來了，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。

　　另外，并不是所有人都適合午睡的，血壓過低的人，體重過于胖的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時后入睡，也不宜超過30分鐘。

　　另外，血液循環有障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開水再午睡，可以降低腦血管不測的風險。