今晚7點在臺職院第一教學樓學術報告廳，明天9點半在臺州學院椒江校區學術報告廳，極限達人陳盆濱將帶來兩場宣講，主題是“向著夢想奔跑的人”。

　　2014年，陳盆濱完成南極100公里馬拉松后，收獲了諸多榮耀。他在2014年度CCTV體壇風云人物頒獎典禮上那番“史上最長的獲獎感言”，讓更多人記住了他堅持夢想的平凡與可貴。

　　今年，陳盆濱將挑戰連續100天每天跑一個全程馬拉松(每一個長度約為42公里)，從4月到7月，從廣州到北京，愿望很簡單：“希望更多人能跟我一起跑足100天，哪怕每天10分鐘，慢一點也沒關系，相信參與到運動中來，身體就會發生變化，疾病就會遠離。”

　　100天100個馬拉松

　　提倡有技巧地奔跑

　　100天100個全程馬拉松，這是陳盆濱在2015年的首要夢想，風雨無阻。

　　聊天中，他時常會提到運動與健康的相關性，正如他準備此次奔跑的緣由。他覺得，自己每天一個馬拉松，跑上100天，如果有人能跟他一起跑，哪怕路程短一些，“陪跑”100天下來也會帶動不少人跟他一起運動。“我希望通過這些，說明我行大家也行，這是一種健康保險。”

　　陳盆濱告訴記者，在100天100個馬拉松的途中，他希望能用5到10天的時間去路過的一些學校，教小學生跑步。他也設想過，以后在臺州舉行跑步活動，帶著臺州的市民一起跑步。

　　“跑步是有技巧的，并不是邁開步子就能跑。”陳盆濱說，“以前我跑步都是用蠻力，現在就會用技巧，慣性會讓腿推著你往前跑，就能節省不少力量，速度也會加快。”

　　陳盆濱給跑者的幾點建議

　　在臺州，還有許多愛好馬拉松、越野賽或者在早晚堅持鍛煉的人。陳盆濱結合自己的經驗給出了幾點建議。

　　“如果是不專業的跑者，只是想通過跑步鍛煉、減肥，一開始運動量很大是很難堅持的，基本上一個星期或半個月就不會想跑下去了。”陳盆濱建議從“最大步的快走”開始鍛煉，“比如每天走回家，開始的時候每天走20分鐘、半個小時，走回來之后再做肌肉拉伸按摩，堅持走3個月，不僅會形成習慣，身體會更健康，體能也會增加，從而打下跑步的基礎，之后再去跑，一開始慢一些，循序漸進。”

　　同時，陳盆濱認為還要注意飲食，比如晚餐少食，早睡，睡前不要喝太多水。在天氣不好的日子里，市民可以在家里用爬樓梯、跳繩等方式堅持鍛煉。

　　對于專業的長跑愛好者，陳盆濱建議多加練習200×200米的變速跑，增強節奏感。此外，在訓練過后鋪張瑜伽墊，做完拉伸運動后互踩，成績會提高更快，“假如肌肉僵硬，要用自己的力量去抗衡肌肉的力量，這樣能量會消耗很多”。

　　樂觀派夢想家，越簡單越易成功

　　“我是為夢想去改變自己的人。”這是陳盆濱對自己的評價。他認為，人生每天每分每秒做出的決定，都在改變人生的組成。

　　如今的他從一開始的不被人理解，到獲取諸多的榮譽，人生似乎迎來了新的階段。記者問他是否有新的困惑，他否定了。“我實際上是樂觀派，覺得做一天是一天，努力把這個事情做好就好了，如果真的做不到也沒關系。我覺得任何事情，你想得越簡單，越容易成功。”

　　陳盆濱覺得，別人是“臺上一分鐘，臺下十年功”，他是“臺下十幾年功，臺上要十幾個幾十個小時”。雖然他說“極限運動還是安全的”，而且多年的比賽經驗帶給他更多安全感，但有時候參加比賽，他還是選擇不告訴家人，“不希望他們擔心”。

　　陳盆濱喜歡攝影，而且主要喜歡拍自己。他說自己有4T的硬盤，存了3000多G的照片和視頻，他覺得人生不會越來越年輕，所以每份照片都是珍貴的紀念，“等老了就告訴孫子孫女，你爺爺年輕時也很帥的”。