
農(nóng)歷大年初六為馬日,是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一。馬到成功。瀝酒拜街中。萬戶千門看,無人不送窮。這一天的漢族民俗有送窮鬼,棄破衣,供煎餅。寄托了漢族群眾普遍希望辭舊迎新,送走舊日貧窮困苦,迎接新一年的美好生活的傳統(tǒng)心理。
節(jié)日如此美好,可是,明天就要上班了你造嗎?
別說小C沒提醒您,鬧鐘趕緊調(diào)一調(diào)!
5招治好假日綜合癥
1、給自己適應(yīng)和調(diào)節(jié)的時間
假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天長假,我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結(jié)束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。
趨利避害是人的本性,理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束,所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間,讓意識和潛意識接上軌。

2、假期返來要吃素
不少人表示假日太嗨,身心俱疲。頓頓大魚大肉,身體開始叫板,腸胃也耐不住重口味。
假期過后,大家可節(jié)制飲食,試試吃三天素食,每次吃七分飽,吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等,有助于胃腸道的休息調(diào)整。也可參加自己喜歡的運(yùn)動,胃口也會調(diào)整回正常狀態(tài)。

3、前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期。

4、運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)
假日期間,運(yùn)動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進(jìn)行有氧運(yùn)動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元?dú)狻?/p>

5、羅列處理要事
回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄,將需要處理的事情羅列下來,一目了然。


原標(biāo)題: 教你如何遠(yuǎn)離假日綜合癥
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