春節過后，不少人的體重都直線飆升。

　　“過年前體重還在九十多，沒想到過了個年就破了三位數。”在下沙某證券公司做文員的王女士說，春節期間她回老家過年，挨家挨戶串門，不管到誰家，都是大魚大肉一桌子，還沒來得及反應過來，一個春節就重了近十斤。于是，她回下沙后做的第一件事就是來健身房動動，爭取早日減掉一身膘。

　　其實，對大部分人來說，都需要節后加強健身，不過一定要注意科學運動。從事私人健身教練9年的陳誠建議：由于大部分人在平時鍛煉的時間并不多，如果要選擇在春節后進行健身減肥，一定要循序漸進，注意做好準備活動，控制好運動強度和運動量。

　　但如果工作忙，閑暇時間不多，可以選擇結合工作巧健身。

　　比如，離工作單位近的，不妨快走上班。要知道，步行鍛煉缺乏運動的身體，是最簡單易行的健身運動。因為走路時腳掌會與接觸物進行摩擦擠壓，這實際上是一種按摩方式。這種方式可以促進身體的血液循環，疏通經絡。同時，走路能促使肺的呼吸量加大，換氣加強，增強肺功能，還能促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養的吸收，提高免疫力。

　　此外，爬樓梯也是不錯的健身方法。不管是出門、回家還是上下辦公樓，都可以用爬樓梯來代替電梯。不過，爬樓梯也是有講究的。“向上爬時，身體要自然直立，不要翹臀，腳掌用力蹬地，大腿高抬，自然呼吸。而下樓時要保持穩健的步伐，速度不可太快，謹防踩空和滑倒。鍛煉時，可用一分鐘爬四層樓的速度，即一秒爬一級，一般每次鍛煉5分鐘，每天2~3次即可。

　　而在上班途中，你可進行一定的體力勞動，如打掃辦公室、整理辦公桌和書柜等。

　　總而言之，春節后減膘健身要循序漸進，沒有必要刻意加大運動量，加重身體負擔。