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經期疲倦易發怒 三招緩解經期不適
2015年02月15日 來源: 家庭醫生在線

  月經,是女性特殊時期之一,這時候的女性身體免疫力下降,如果此時不注意保護自己身體,容易被病菌入侵。另外,處于經期的女性由于體內的激素水平發生變化,所以容易疲倦,出現各種不適感。

  在經期,女性會覺得腰部如繩纏一樣又緊又痛,在月經后期就會逐漸減輕。部分女性還會出現不同程度的手腳浮腫,穿鞋襪會顯得緊繃繃的,嚴重的女性面部會有浮腫。胸部會變硬,乳房會脹痛,嚴重的甚至連內衣也不敢接觸。還有部分女性會喜怒無常,容易哭泣、抑郁、暴躁發怒。

  面對經期不適,不妨試下3招緩解:

  緩解經期不適第一招:注意衛生

  在吃穿用度上,都要注意良好的衛生。因為如果衛生做得不好,很容易導致細菌滋生并進入陰道,從而導致陰道炎等各種疾病。同時,可以試試使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔,如婦炎潔。除此以外,要特別注意經期的飲食,盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵,因為經期的抵抗力低,病菌容易戰勝抗體而造成腸胃不適。

  緩解經期不適第二招:堅持保暖

  不管是飲食、還是衣著,都要做到“保暖”。有教授提到,寒冷引起會許多痛經癥狀,特別是現在很多女孩子為了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。在經期,要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

  緩解經期不適第三招:多做運動

  很多女孩子誤認為在經期就要多休息,要杜絕一切的運動。然而,適度且溫和的運動,有利于促進全身的血液循環,就如中醫所說:通則不痛,痛則不通。如果血液循環好了,那經血也會通暢,痛感自然會降低。在月經來潮前幾天,不妨多走路或做些簡單的瑜伽動作,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等,有利于讓肌肉放松并促進血液的流通。

原標題: 經期疲倦易發怒 三招緩解經期不適

標簽: 經期 浙江在線臺州頻道 責任編輯: 趙靜
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