近日,武漢大學一位名叫王維琳的女生,長相清麗脫俗,長腿細腰,身材曼妙,被網友譽為混血女神。無論是長相還是身材,都符合現代的女神標準。MM們時候都想擁有這樣的性感身材呢?今天,小編就教大家幾個有效的瘦腿方法。
瘦腿方法
1、抬起小腿
鍛煉部位:大腿內側
Step1:準備動作:左側躺在墊子上,左手屈肘踮起頭部,右手繞過身前撐住地面。左腿伸直,腳尖向前,右腿屈膝,腳掌放在左腿膝蓋處。
Step2:利用大腿力量抬起左腿,停在空中,使得腿部、軀干和頭部呈一直線。然后緩慢下降。重復數次后換另一側重復。
注意:重復動作時,保持小腿不動。
2、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
Step1:坐于地上,雙腿并攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
Step2:再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
Step3:雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
Step4:慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至 30秒。左右腿交換重疊再做一次。
3、瘦腿運動
Step1:首先雙腿并攏,跪在地上。
Step2:上體向后微傾并用兩手支撐,身體盡量向后拉伸,將身體全部重量壓在手臂上。
Step3:然后繼續向后傾斜,慢慢將身體放平。
Step4:然后用雙手扶住腰部,幫助腰部向上抬起,使身體成拱橋狀,保持一段時間,慢慢放下。重復多次。
4、側開式瘦腿
step1:雙腿站直并攏,調整呼吸,彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲;
step2:接著吐氣,把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側。
step3:把雙手抬到水平的位置之后,雙掌合并,下方手肘用力,同時雙手往內推。
step4:兩腿保持平衡,確保大腿是和地面平行的。
保持這個動作,調整呼吸5次,分別為呼氣吸氣。雙腳要時刻保持穩定狀態,慢慢抬起身體,之后用另一側重復這個動作即可。
原標題: 武大混血女生長腿細腰 4招教你打造現代長腿女神
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