投稿郵箱:1056292011@qq.com
您當前的位置 : 您當前的位置 :臺州頻道 > 健康 > 美麗女人 正文
武大混血女生長腿細腰 4招教你打造現代長腿女神
2015年01月15日 來源: 家庭醫生在線

  近日,武漢大學一位名叫王維琳的女生,長相清麗脫俗,長腿細腰,身材曼妙,被網友譽為混血女神。無論是長相還是身材,都符合現代的女神標準。MM們時候都想擁有這樣的性感身材呢?今天,小編就教大家幾個有效的瘦腿方法。

  瘦腿方法

  1、抬起小腿

  鍛煉部位:大腿內側

  Step1:準備動作:左側躺在墊子上,左手屈肘踮起頭部,右手繞過身前撐住地面。左腿伸直,腳尖向前,右腿屈膝,腳掌放在左腿膝蓋處。

  Step2:利用大腿力量抬起左腿,停在空中,使得腿部、軀干和頭部呈一直線。然后緩慢下降。重復數次后換另一側重復。

  注意:重復動作時,保持小腿不動。

  2、美化腿部曲線

  有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。

  Step1:坐于地上,雙腿并攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

  Step2:再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。

  Step3:雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

  Step4:慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至 30秒。左右腿交換重疊再做一次。

  3、瘦腿運動

  Step1:首先雙腿并攏,跪在地上。

  Step2:上體向后微傾并用兩手支撐,身體盡量向后拉伸,將身體全部重量壓在手臂上。

  Step3:然后繼續向后傾斜,慢慢將身體放平。

  Step4:然后用雙手扶住腰部,幫助腰部向上抬起,使身體成拱橋狀,保持一段時間,慢慢放下。重復多次。

  4、側開式瘦腿

  step1:雙腿站直并攏,調整呼吸,彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲;

  step2:接著吐氣,把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側。

  step3:把雙手抬到水平的位置之后,雙掌合并,下方手肘用力,同時雙手往內推。

  step4:兩腿保持平衡,確保大腿是和地面平行的。

  保持這個動作,調整呼吸5次,分別為呼氣吸氣。雙腳要時刻保持穩定狀態,慢慢抬起身體,之后用另一側重復這個動作即可。

原標題: 武大混血女生長腿細腰 4招教你打造現代長腿女神

標簽: 細腿 浙江在線臺州頻道 責任編輯: 趙靜

看臺州新聞,關注浙江在線臺州頻道微信

分享到:
浙江在線臺州頻道版權和免責申明

凡注有"浙江在線臺州頻道"或電頭為"浙江在線臺州頻道"的稿件,均為浙江在線臺州頻道獨家版權所有,未經許可不得轉載或鏡像;授權轉載必須注明來源為"浙江在線臺州頻道",并保留"浙江在線臺州頻道"的電頭。新聞爆料:0576-88906060,投稿郵箱:1056292011@qq.com

Copyright © 1999-2013 Zjol. All Rights Reserved

浙江在線臺州頻道版權所有