家長要做好早睡早起的表率

　　記者顏玲佳

　　隨著天氣越來越冷，很多年幼的孩子不愿意爬出溫暖的被窩，這邊家長使勁喊也喊不起來，那邊幼兒園上課的鈴聲馬上就響了，自己也馬上就要上班了，一到冬天，很多家長都會很懊惱，怎樣才能讓孩子早早地爬出暖暖的被窩呢？

　　臨海中心幼兒園園長黃志華為家長們支招：家長做好表率最重要。“別說孩子，家長也都不愿意早起，幼兒園里遲到的現象很常見，其實，家長做好早睡早起的表率是最重要的，家長有早起的習慣，孩子自然而然也就養成這一習慣了。”

　　除了家長做好表率外，還有幾種方法能夠幫助孩子早起。

　　早睡能幫助孩子早起

　　晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

　　學齡前的孩子要保證9小時至10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準備明天起床的衣服，入廁后上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點前后進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。

　　播放輕音樂讓孩子從深度睡眠中醒來

　　孩子的生理特性和成人不同，不容易很快清醒，所以應該做一些前期的準備工作。

　　起床前10分鐘左右做一些輕聲響動的工作。打開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

　　通過角色扮演，更能發揮孩子的主觀能動性，做自己愿意做和能夠做的事情。如果孩子不愿意做，加上早晨時間緊，總是媽媽包辦代替，孩子就永遠沒有學習自己照顧自己的機會。比如，帶孩子逛過海洋世界，孩子特別喜歡海豚，第二天，要上學了，孩子不起來，你可以跟孩子說：“小海豚都起床了呢。”小孩子聽到，大多會乖乖起床。

　　如果只是簡單地對孩子說:“快起床了，到點了。”或者有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。這樣做基本是沒有好效果的，可以說失敗率100%。

　　這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態，腦波活動難以在短時間內調整過來。此時的孩子神情呆滯，反應遲鈍，周身發懶，疲憊不堪，不愿活動。即使勉強起床后，吃飯也不香，不利于孩子的身心健康。

　　撫摸孩子的臉蛋

　　這個時候，孩子如果還沒有起來，父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

　　幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等兩至三分鐘，再以同樣的方法再進行一次。

　　此外，在平時的教育中，對孩子“冬天不怕冷”的教育也猶為重要，黃志華說，每年幼兒園都會開展“冬天不怕冷”的主題教育，給孩子們講小動物們冬天不怕冷的故事。家長在每天晚上的睡前故事中，也可以加入這一元素，潛意識中，孩子會向它們學習。

　　叫孩子按時起床，不僅可以培養孩子良好的作息習慣，而且為以后孩子上學早起打下了良好的基礎。孩子這個生活習慣的培養，不是一個月、一個學期就可以掌握的，或許需要一年甚至兩年的時間，所以從上幼兒園時起就要開始引導孩子，幫助孩子建立起早起的生物鐘。等孩子上小學的時候，早晨起床的良好習慣已經“內化”為孩子下意識的行動，孩子就有更多的精力去面對新環境所帶來的其他問題。