五大誤區：喝酒御寒、吃火鍋保暖、一個取暖貼貼一天、電熱毯通宵開、出門必戴口罩

　　醫學指導：

　　廣州醫科大學附屬第二醫院心血管內科主任、主任醫師熊龍根

　　廣州醫科大學附屬第二醫院呼吸內科主任、主任醫師陳飛鵬

　　廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科主任、教授楊健

　　廣州醫科大學附屬第二醫院消化內科副主任、主任醫師丁元偉

　　廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任、主任醫師梁文

　　喝酒御寒、吃火鍋保暖、一個取暖貼貼一天、電熱毯通宵開、出門必戴口罩……天氣越來越冷，人們為了保暖，奇招迭出。

　　然而，這些保暖措施靠譜嗎？專家認為，很多人“想當然”的保暖招數其實是誤區。

　　專家提醒，喝酒帶來的溫暖感覺只是暫時的，酒并不能產生熱量，它只是將體內的熱量快速帶到身體表面，如果不及時補充熱量，酒后反而會覺得更冷。

　　此外，專家也提醒，并非人人都適合吃火鍋；一個取暖貼貼一天會導致低溫燙傷；電熱毯通宵開，會導致皮膚干燥瘙癢；出門老戴口罩，反而會降低人體應激能力。

　　1、喝酒能御寒？酒后會更冷！

　　喝點酒，身子便暖和了。所以，很多人誤以為喝酒可以御寒。然而，這其實是個大誤區。

　　“喝完酒，的確會覺得熱乎乎的。”廣州醫科大學附屬第二醫院心血管內科熊龍根說，人在喝酒后，會使得心跳加快，血流循環加速，肌體的代謝加快，外周小動脈迅速擴張，從而加速了熱量的散發，將體內的熱量快速運送到皮膚表面。“這就使得人的全身有一種熱乎乎的感覺。”此外，酒精對人的大腦中樞神經有著麻醉的作用，使得人體對冷的感覺大為降低。

　　“但是，這種溫暖是暫時的。”熊龍根說，喝酒時產生的溫暖感覺并非是酒產生了熱量。相反，體內的熱量被快速帶到身體表面后，更快地通過皮膚表面散發出去，其實是消耗了體內更多的熱量。當體內熱量產生速度不及散失的速度后，人就會感覺冷起來。“這也是酒后更冷的原因。如果這時再喝酒御寒，就會陷入一種惡性循環。”

　　熊龍根說，單純通過喝酒御寒不靠譜。

　　2、吃火鍋保暖？并非人人合適！

　　冬令時節，大家都喜歡吃熱氣騰騰的火鍋。廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任、主任醫師梁文認為，應該根據不同的體質來選擇鍋底。其中，陽盛、體質強壯的人，其實并不適宜吃火鍋。而那些四肢怕冷、畏寒的陽虛者比較適宜吃火鍋。相反，氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。

　　廣州醫科大學附屬第二醫院消化內科副主任、主任醫師丁元偉認為，火鍋往往與三類疾病“結伴而來”。一是由于食物溫度太高，容易導致口腔疾病，如口腔潰瘍等。二是容易引起消化道疾病。食物未熟透或不干凈會引起急性胃腸炎；寄生蟲會引起肝膽管道感染；高蛋白會引起腸易激惹綜合征。三是因為火鍋中的高嘌呤而容易引起痛風。

　　3、一個取暖貼貼一天？小心低溫燙傷！

　　寒冷天氣，很多人喜歡整天都隨身貼一個取暖貼取暖。可是，廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科主任楊健教授提醒，取暖貼不能長時間保持在同一個位置。

　　他說，取暖貼由于含有鐵粉、活性炭、蛭石、吸水性樹脂等原料，在揭開包裝遇到空氣后就開始發熱，能保持51℃-60℃約12小時。天冷時，很多人喜歡把取暖貼貼在貼身的衣服中，這樣做會有低溫燙傷的危險。“盡管取暖貼的溫度看上去并不算高，但長時間接觸高于體溫的物體是會造成對皮膚的傷害。”他認為，低溫燙傷最大的危險就是人體一般不會有太過明顯的疼痛，但皮膚會慢慢出現紅腫、水泡、脫皮的現象，如果處理不及時，還可能發生潰爛，而損傷程度根據個人的耐受能力有所不同。

　　他說，一定要注意定時給取暖貼“挪位”。因為取暖貼長時間處于一個位置，就算不造成低溫燙傷，也很容易致使該部位的皮膚過于干燥，容易發生過敏、瘙癢等皮膚問題。他提醒，皮膚熱敏感度低的人群,如老人、糖尿病患者等不宜使用。此外，兒童、孕婦以及計劃懷孕的女性都最好不要使用。

　　　4、電熱毯通宵開？皮膚會干燥瘙癢！

　　除了取暖貼，電熱毯被喻為另一種“取暖神器”，很多人通宵都開著電熱毯。可是，楊健認為，這也是誤區。

　　他說，人體的皮脂分泌在冬天本來就不旺盛，如果長時間開著電熱毯加溫，會使皮膚水分的蒸發增加，導致皮膚更加干燥，容易發生瘙癢甚至過敏等皮膚問題。特別是晚上睡著時候較少翻身，長期接觸熱源的背部、臀部、大腿后側等位置還容易出現皮疹。此外，通宵長時間使用電熱毯同樣也有低溫燙傷的危險。“特別是血液循環不好、感覺遲鈍的老年人，身體直接接觸電熱毯的部位出現皮膚問題的危險更大。”

　　他提醒，心臟功能不好的人長時間使用電熱毯加溫，會使皮膚血管大面積擴張，循環血流量增加，從而加重心臟的負擔。

　　如果一定要用電熱毯，不要整晚通電，睡前通電加熱使被窩暖和后,最好關掉電源；過敏體質者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥，盡量避免直接接觸皮膚；使用電熱毯保暖，應該注意多補充水分，并涂抹保濕潤膚霜。此外，老人小孩慎用電熱毯。

　　　5、出門必戴口罩？反而降低應激能力！

　　寒冷天氣，很多人認為戴口罩可防寒。對此，廣州醫科大學附屬第二醫院呼吸內科主任、主任醫師陳飛鵬則認為，在寒冷、風大的情況下，過敏性鼻炎等冷空氣敏感的人群，可以戴口罩出門，其他人群則大可不必。

　　陳飛鵬說，其實，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經過鼻子吸進的冷空氣進入肺部之后，一般已接近體溫。相反，如果老戴著口罩，首先，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，應激能力反而會下降，因而更容易感冒；其次，口罩會阻隔從口中呼出的二氧化碳的散發，同時，又會影響氧氣的補充，使得人體吸入了更多的廢氣，這樣，容易使人變得疲倦；第三，細菌很容易黏附在口罩上，而口罩離口鼻最近，也容易吸入細菌。

　　“尤其是孩子，如果老戴口罩，除了應激能力會下降，氧氣的不足還會影響大腦神經的發育。”陳飛鵬說，除非帶孩子到人口密集的地方，平常出門最好不要戴口罩。

　　冬季應該這樣補

　　辨證進補切忌盲目

　　廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任、主任醫師梁文認為，在中醫中，“補暖”即是補陽氣。冬季進補，切忌盲目，需辨證進補，不同的體質有不同的“補”法。

　　陰虛則熱。梁文介紹，陰虛的人，常常會覺得口干舌燥，皮膚發干，五心煩躁，手心腳心發熱，但其實又比較怕冷。這種體質的人，適宜秋冬養陰。而補陰的方法如下：可用沙參、玉竹、枸杞、太子參、生曬參、參地、麥冬等煲湯或煲粥喝，用以補氣滋陰。此外，也可以多食用水魚、水鴨。

　　陽虛則寒。梁文說，陽虛的人，往往四肢冰涼，特點怕冷。常言道，冬至，一陽生。因此，陽虛體質的人在冬天一定要顧及陽氣，注意補陽。方法如下：可用高麗參、鹿茸、杜重、冬蟲草、鹿角膠、淫羊藿、肉蓯蓉、五香、八角、肉桂等跟肉或骨頭煲湯或煲粥喝。在飲食上，可多吃鹿肉等。

　　對于腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足的腎虛人群，梁文開出了如下的“補腎”食方：即多吃枸杞、核桃以及黑色食物。比如，黑豆煲塘虱、核桃煲骨頭等。也可以用牛鞭、鹿鞭等燉湯喝。

原標題: 出門總戴口罩更易感冒！冬季5大保暖誤區，你有幾個？