骨質疏松癥容易引發骨折，嚴重可導致患者死亡，那么應該如何預防骨質疏松癥？廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科張順聰主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，生活中預防骨質疏松癥，需戒煙少飲酒、多攝入鈣質食品、加強體育鍛煉。

　　骨質疏松癥引發骨折每年達150萬次

　　張順聰主任醫師指出人的骨質是在無聲無息中流失的，人在30-35歲的時候骨量開始流失；到了36-49歲的時候，骨量緩慢減少；到50-69歲的時候，骨量則迅速減少；70歲以上的人骨量持續減少。隨著骨量的減少，骨質就容易疏松，進而出現骨質疏松癥，引發骨質疏松性骨折。據統計，每年發生骨質疏松性骨折達1，500，000次，其中發生椎體骨折有700，000多次；發生髖部骨折有300，000多次；發生腕部骨折有200，000多次；發生其他骨折的也有300，000多次。

　　骨質疏松性骨折危害：致殘+致死

　　骨質疏松導致骨折，明顯增加老年人死亡率和致殘率；發生骨質疏松性骨折后1年內男性死亡率為31%，女性死亡率為17%，男性死亡率是女性的2倍；發生骨質疏松性骨折后，59%的男性患者喪失行走能力。

　　預防骨質疏松癥多補鈣注意防跌倒

　　張順聰主任醫師提醒家庭醫生在線的網友，在日常生活中預防骨質疏松癥可以從以下幾方面做起：

　　1、飲食療法

　　在飲食方面，預防骨質疏松癥要注意直接增加富含鈣質的食品，包括乳品類(牛奶、奶酪)、豆制品類、海產類、蔬菜類、堅果類，以及其他添加鈣食品；每天補充適量的維生素，如VitD、K、B6及B12；還要注意減少富磷食物，如可口可樂等。

　　2、體育鍛煉

　　通過運動，骨的生長可能得到特別的調節。可以預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良后果。

　　3、防跌倒

　　跌倒是骨質疏松性骨折主要的相關因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出現的概率。提倡改善生活方式，盡可能的減少意外發生，盡可能減少或避免合并使用一些增加跌倒傾向的藥物。

　　4、減少飲酒

　　酒精會引起器官損害；抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化；直接對抗成骨細胞的作用

　　5、戒煙

　　吸煙會加速骨質的吸收，還會加速雌激素滅活和分解。

　　專家簡介

　　張順聰廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科主任醫師、教授，AOSpine(AO國際脊柱研究學會)會員，廣東省中西醫結合學會脊柱醫學專業委員會常務委員，廣東省醫師協會脊柱外科醫師工作委員會常務委員，骨質疏松學分會青年委員。

　　擅長：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、骨質疏松癥脊柱骨折、脊柱側彎后凸畸形、脊柱結核、脊柱腫瘤的診治。

原標題: 嚴重骨質疏松癥可致死 預防“骨松”少飲酒多補鈣