你的身體幾歲了?是否和實(shí)際年齡相符?想知道的話,就一起來(lái)做做這8道簡(jiǎn)單的測(cè)試題,測(cè)測(cè)身體的真實(shí)年紀(jì)吧。結(jié)果如果是逆齡美人,歡迎分享各自的保養(yǎng)秘笈;如果測(cè)出來(lái)身體年齡比實(shí)際年齡要老,那是時(shí)候?yàn)榻】底鲂└淖兞耍?/p>
你的身體幾歲了?和實(shí)際年齡相符嗎?簡(jiǎn)單的身體年齡測(cè)試的方法:請(qǐng)先寫下自己的實(shí)際年齡,根據(jù)各個(gè)問(wèn)題做加減法,最后你就能知道自己的身體究竟幾歲,該為健康做哪些改變了。馬上就開始吧!
測(cè)試一:大腦
以7為間隔,從100向后倒數(shù)(100減7,得出的數(shù)再減7,依此類推。40歲以下的人,花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒,40~60歲之間的人,耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字,那么身體年齡減2歲,超出則加2歲。
加分方法:大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
測(cè)試二:皮膚
手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮膚,保持一分鐘,然后放開。觀察一下,皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒,身體年齡減3歲;1~2秒,不加也不減;3~4秒,加1歲;5~10秒,加2歲;11~30秒,加3歲。
加分方法:限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙,因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性,增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
測(cè)試三:肌肉
單腳站立,另一只腿在膝蓋處彎向臀部,雙手按在臀部,閉上眼睛,計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘,減4歲;30秒,減2歲;只能堅(jiān)持幾秒,加3歲。
加分方法:每天都要練習(xí)單腿站立,盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間,這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力,增強(qiáng)肌肉力量,減少摔倒幾率。
測(cè)試四:眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨,手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí),讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米,不加也不減;16~30厘米,身體年齡加1歲;31~60厘米,加2歲;61~90厘米,加3歲;超過(guò)90厘米,加4歲。
加分方法:人類沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程,但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康。此外,戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡,可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
測(cè)試五:肺
取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下,加5歲;11~14厘米,加3歲;14~18厘米,加1歲;超過(guò)18厘米,減3歲。
加分方法:減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮,超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外,每天應(yīng)該抽時(shí)間做3~4次深呼吸。
測(cè)試六:聽力
選擇最常聽的電臺(tái)節(jié)目,將音量調(diào)至平時(shí)的1/4,你還能聽清楚嗎?如果聽不清楚,加5歲;如果只能聽清背景音樂(lè)或個(gè)別詞句,加3歲;基本明白電臺(tái)內(nèi)容,加1歲;完全沒(méi)障礙,減2歲。
加分方法:每天戴隨身聽的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí),以盡可能低的音量收聽電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。
測(cè)試七:牙齒
口臭嗎?刷牙時(shí)牙齦流血嗎?牙齦出血,加4歲;口臭,加1歲。
加分方法:一年看兩次牙醫(yī);每天刷牙兩次,每次至少2分鐘,同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。
測(cè)試八:心臟
測(cè)量你的最大臀圍和最小腰圍,然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7,減1歲;介于0.85與1之間,加3歲;超過(guò)1,加5歲。
加分方法:平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟,減少內(nèi)臟脂肪的積累。
計(jì)分結(jié)語(yǔ):
現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡,那么祝賀你,你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H,為健康做些改變,什么時(shí)候都不晚!
原標(biāo)題: 8個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試 看看你的身體幾歲
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