想要消除痛經(jīng)困擾，首先應(yīng)該了解經(jīng)期哪些食物可以吃，哪些食物得少吃。在敏感的生理期，就算是健康食物，也并不一定都利于經(jīng)期保健。此時(shí)，應(yīng)針對(duì)生理期的特殊生理狀況，對(duì)飲食做出適當(dāng)調(diào)整。今天，請(qǐng)隨著小編一起看看，經(jīng)期不宜多吃的食物有哪些！

　　天氣寒冷加上寒癥，痛經(jīng)變得更加嚴(yán)重的人很多。部分人群經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)狀況、或痛經(jīng)嚴(yán)重說不定和自身飲食生活中的一些壞習(xí)慣有關(guān)。在此，為大家介紹了一些與月經(jīng)不調(diào)相關(guān)的知識(shí)和食物類型，深受痛經(jīng)困擾的女性同胞可以了解一下。

　　引起痛經(jīng)的原因

　　痛經(jīng)跟排卵前和排卵后分泌的黃體激素有關(guān)。在即將來月經(jīng)之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。所以我們應(yīng)該注意，食用能促進(jìn)前列腺素過度分泌的食物會(huì)加劇我們的痛經(jīng)。

　　5類會(huì)加劇痛經(jīng)的的食品：

　　【促使前列腺素過度分泌的食品系列】

　　1、肉類

　　在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會(huì)促使前列腺素過度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

　　2、乳制品&牛奶飲料

　　與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經(jīng)。

　　3、西式點(diǎn)心

　　在月經(jīng)期間過多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

　　【不利于血液循環(huán)的食品系列】

　　4、夏季蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等

　　月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

　　5、咖啡、紅茶、酒等

　　含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期內(nèi)感覺到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)對(duì)經(jīng)期保健是有害的。

　　抑制痛經(jīng)的“福音”：

　　1、為了促進(jìn)良好的血液循環(huán)，請(qǐng)使用防寒物品等使自己的身體變暖。

　　2、使自己體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的調(diào)查顯示，痛經(jīng)嚴(yán)重的人一般體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量都過少。

　　能改善痛經(jīng)的食物

　　1、黑加侖種子油、夜來香油等

　　此類食物含有能抑制前列腺素E2過度分泌的Y-亞麻酸。

　　2、秋刀魚、香魚、竹莢魚、沙丁魚等的青背魚類

　　此類魚含有DHA和EPA，能緩解子宮炎癥。

　　3、杏仁、羊棲菜、大豆等

　　這類食品含有鎂，能緩解子宮收縮。

　　4、金槍魚、鮐魚、大馬哈魚、秋刀魚等

　　此類魚含有維他命B6，能作用于雌激素的代謝，緩解不快的癥狀。

　　編輯寄語：

　　女性的身體非常敏感，不同的事物對(duì)女性的身體有不同的影響。有的食物會(huì)加劇痛經(jīng)，有的食物卻可以緩解痛經(jīng)。記住這些食物，讓我們女性在月經(jīng)期間可以盡情享受無痛生活。

原標(biāo)題: 吃什么可以緩解痛經(jīng)？小心五類食物加劇痛經(jīng)