你也有黑眼圈嗎？你真的知道自己的黑眼圈原因是什么嗎？根據原因，對黑眼圈對癥下藥才是最有辦法根治的。今天就讓女中醫師介紹黑糯米的強大功效吧，改善黑眼圈之外，還能補足氣血，調節內分泌失調，是日常生活保養不可或缺的一個食材喲。

　　每天都是熊貓眼！

　　在診間也很常遇到的一個狀況，是病患指著自己的黑眼圈問：“羅醫師，我聽說黑眼圈是腎虛造成的，我應該要補腎嗎？”

　　其實，會發生黑眼圈的原因不單單只有腎虛，還有很多其他的原因。現在有不少小朋友都有黑眼圈的情形，小朋友是純陽之體很少有腎虛的狀況，主要造成小兒熊貓眼最常見的原因是過敏性鼻炎。肺主氣、司呼吸，因此鼻過敏在中醫屬于“肺氣失宣”，長期鼻過敏的人鼻腔腫脹，導致鼻周血液循環受阻，造成眼睛腫脹、眼周血液循環不佳導致黑眼圈。因此，對于鼻過敏所造成的黑眼圈，必須針對鼻過敏調節肺氣，才能夠改善黑眼圈。有鼻過敏的人在飲食方面要盡量避免冰品、冷飲、生食及寒性的瓜果類食物，例如：西瓜、奇異果、火龍果……等。

　　黑眼圈另一個發生的因是因為長期熬夜、用眼過度、失眠……等原因，過度耗損肝氣，導致肝的疏泄功能失調產生“肝氣郁結”，肝又開竅于目，“肝氣郁結”影響眼周血液循環造成“血瘀”，因此造成眼周的血液循環不佳，產生青黑色的黑眼圈。這種黑眼圈要改善的方法無他，必須要徹底改善生活作息不要熬夜、減少使用計算機、智能型手機的時間，并且適度的做眼周穴道按摩及熱敷。

　　還有一些原因會造成血瘀，例如：慢性結膜炎、眼周皮膚過敏及濕疹的人經常會因為搔癢不適而抓搔眼周皮膚。除此之外，女性如果習慣眼妝濃厚但卸妝時，又很粗魯用力的摩擦眼皮或卸妝不徹底，長期下來這些慢性的摩擦刺激也很容易導致眼周產生“血瘀”，造成黑褐色的黑眼圈。這種黑眼圈的改善方式最主要是要處理發生的源頭，沒有治療根源只是一昧的使用淡化黑眼圈的眼霜也只是治標不不治本。

　　而真正腎虛所造成的黑眼圈比起前面三種反而較少見，腎虛的原因多為長期過勞或縱欲過度，除了有性欲低下、月經失調、不孕……等狀況，還有手腳冰冷、腰酸腳痛的情形。嚴重腎虛型的黑眼圈，除了有目眶黧黑，還伴隨著眼眶下陷的狀況，這種狀況表示危癥與重癥。

　　中醫認為五臟對應五色，腎所對應的顏色就是是黑色，因此有“色黑入腎”之說，補腎的食物顏色大多是顏色深暗的常見的有：黑豆、黑芝麻、黑棗、紫米、黑木耳、海參……等食物，其他補腎食物包括：栗子、核桃、松子、韭菜、枸杞子……等，適量的食用具有補腎養精的功效。

　　黑糯米

　　黑糯米俗稱“紫米”，味甘性平，具有養陰補虛、健脾和胃、補腎健腦、活血去瘀的功效，古人認為紫米對于具有黏性而且具有活血去瘀的功效，對于骨折病患的術后修復有幫助，因此又稱之為“接骨糯”；也經常用于貧血及婦女產后調補身體。

　　中醫認為“色黑入腎”，顏色較深且黑的食物，通常含有較高的補性。紫米所含的蛋白質、胺基酸比起白米更高，而且紫米含有鈣、鐵、鋅、鉀、鎂等多種微量元素，營養價值更高。因為紫米專長于滋陰補腎，所以特別適合女性朋友食用。

　　紫糯米和糯米一樣，因為具有黏性而且不易煮爛的特性，消化功能不佳的人通常吃完紫米會有腸胃不適的情況，為了避免這種狀況發生建議不要吃純的紫米，可以將紫米與其他五谷類(例如白米、麥片等)，以一比三的比例混合烹煮，這樣既可以攝取到紫米的營養成分，也可以減少腸胃不適的情況發生。紫米不易煮爛因此在烹煮最好先用清水浸泡一個小時。

　　紫米粥

　　材料：

　　紫米一百克、燕麥三百克、紅棗十枚、枸杞子十克、蓮子三十克、核桃三十克、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將所有食材洗凈、紫米與蓮子用清水浸泡一個小時。

　　2、將食材放置于電鍋內鍋之中，加入二千五百㏄的清水，在外鍋加入三碗水。

　　3、紫米粥煮好之后，加入適量冰糖調味即可食用。

　　功效：

　　紫米粥中紫米、燕麥補氣補血，枸杞子與核桃具有補腎強精的功效，而核桃也是長壽健康的食物之一。蓮子具有養心安神、益腎固精的功效。紫米粥適合氣血不足、腎氣虛弱，有月經紊亂、內分泌功能失調，而且經常腰酸腳無力的人當作日常保養的藥膳。

　　除了通過飲食改善可惡的黑眼圈，還可以動手按摩護理。

　　冷熱交替敷眼法

　　step1將雙手搓熱，先由下巴開始由內向外，分額頭、臉頰及下巴等三部位撫過全臉，藉此溫熱臉部，加速血液循環。

　　step2臉倒向一邊，以手掌撐住，另一只手，由下巴向上方以‘拋物線’方式推拉，仿佛將臉頰的肉推起來的感覺。

　　step3取下熱毛巾，將冰毛巾擰干置于眼部約5分鐘，收縮剛才擴張的眼周血管，可減緩黑部充血現象。

　　step4按摩中指蓋住上眼皮、無名指蓋住下眼皮，由眼頭往眼尾方向輕推10次，促進淋巴回流，可改善眼部浮腫。

　　step5按照五個標示穴位，依序以無名指指腹按壓5秒后放松，重復做上10次。

　　Tips：想要迅速搶救又青又黑的黑眼圈，就要想盡辦法促進眼周循環，加速排除滯留在眼下過多的血液，透過一道毛巾溫熱敷眼的急救手續，可以加速眼周循環，最后再敷上現成的急救眼膜來舒緩，便可迅速擺脫黑眼圈！

原標題: 如何去除黑眼圈？2個飲食妙方趕走“熊貓眼”