唱歌使人心靈安寧。唱歌可以降低人體中應(yīng)激激素水平，并且能提升大腦后葉催產(chǎn)素水平，被稱為增強(qiáng)人的信任感和親密感的“愛的荷爾蒙”。2013年瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，唱一些旋律優(yōu)美的歌曲可以讓人進(jìn)入平靜呼吸模式，參加集體合唱更能促進(jìn)人的自信感和社會歸屬感，減輕孤獨(dú)感。研究還發(fā)現(xiàn)，即使和家人一起哼唱一些音樂旋律，也有類似效果。

　　購物燃燒熱量。研究發(fā)現(xiàn)，在商場或超市里步行一小時(shí)，就能燃燒掉體內(nèi)200~300卡路里，減少久坐帶來的傷害，降低人們患上諸多疾病的危險(xiǎn)。因此，無論是做家務(wù)還是購物，你的節(jié)假日過得越充實(shí)，就越有益于健康。

　　寫賀卡增強(qiáng)感恩之心。不要覺得寫節(jié)日賀卡是一件繁瑣事，而要把它當(dāng)成一個(gè)表達(dá)你看重對方的機(jī)會。一項(xiàng)研究顯示，與只記下煩惱或瑣事的人相比，每星期親手記下感恩之事的人更樂觀、更樂于進(jìn)行鍛煉，甚至很少去看醫(yī)生。

　　新體驗(yàn)讓你更快樂。研究表明，花錢做一次旅行或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，比買東西更能增強(qiáng)人的幸福感。2014年，美國康奈爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使花錢學(xué)幾天滑雪課，也比計(jì)劃買一件新科技產(chǎn)品讓人更快樂。

　　(孫開元)