說起雙十一，大家首先想到的就是網(wǎng)購、光棍節(jié)。但在雙十一當(dāng)天同時也是蒼井空迎來了她31歲的生日。童顏巨乳大家對蒼井空最大的印象。不管是童顏，還是巨乳，相信都是MM們夢寐以求的。想要童顏，最重要的就是要做好抗衰老。那到底有什么抗衰老的好方法呢？今天，小編就為大家一一介紹。

　　哪些食物抗衰老

　　1、豆腐

　　豆腐具有良好的蛋白質(zhì)，除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品中還含有一種叫做“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

　　2、牛奶

　　喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

　　常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶，增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　3、巧克力

　　巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

　　4、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤往皺清斑，是不少智能美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞美化肌膚。

　　5、鮮棗

　　鮮棗中含有大量的維生素C，它能有效地抗衰老，幫助皮膚保持彈性。同時，維生素C還可以阻止黑色素的形成，讓肌膚呈現(xiàn)自然的白皙細(xì)膩。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退甚至消失。

　　6、菠菜

　　因富含β胡蘿卜素和維生素C，所以也上了抗衰老食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下，去掉一下草酸以免引起結(jié)石。

原標(biāo)題: 蒼井空光棍節(jié)迎31歲仍童顏 6款食物幫你有效抗衰老