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“輕斷食”減肥恐擾亂胃腸道 專家:突擊排毒不可能
2014年10月16日 來源: 解放網

  每天6瓶、連續3天、只喝果汁不吃飯,一種名為“輕斷食”的排毒減肥法正在申城悄然流行。記者采訪發現,不少商務樓女性隨身拎著低溫保鮮果汁上班,多個提供果汁配送服務的塑身養生網站銷量火爆,甚至有的還在市中心繁華地段開出實體體驗店。

  不過,專家對“斷食法”并不認同,通過富含纖維的食物促進身體排毒有一定科學性,但光靠數天的突擊不僅不能幫助排毒,還會擾亂胃腸道和腎臟的功能,減肥的作用也很有限。

  白領減肥

  輕斷食排毒法悄流行

  “中午預定的果汁來了,在12點至下午1點喝3號果汁,然后按順序大約每2小時喝一瓶,睡前3小時喝完6號。”28歲的外企白領Lily正在嘗試6瓶果汁排毒減肥法,連續3天不吃任何其它食物與飲料,每天在指定時間段喝6瓶鮮榨有機果蔬汁。據其介紹,她在專門的養生網站上定了斷食套餐,快遞會每天將有編號的6瓶果汁送上門。

  記者調查發現,最近這種鮮榨果汁“輕斷食”法正在悄然流行,上下班路上很多白領們拎著專門存放斷食果汁的保溫袋,微信朋友圈中還有不少白領女性曬出自己的“輕斷食”日記。多家塑身養生網站均有不同類型的果汁套餐售賣,類似的鮮榨果汁基本都是冷藏送貨上門,廣告宣傳有排毒養顏瘦身等功效,一般提倡斷食3-5天,一家網站還在市中心商圈開出了實體體驗店。

  據一家排毒果蔬汁商家的客服介紹,“果蔬汁的配方主要包括香蕉、牛油果、菠蘿、柚子、蘋果、檸檬、黃瓜、杏仁等。”

  專家觀點

  因人而異存在風險

  “三天18瓶全部喝了,一共9次排便,瘦了4斤,但之后體重又回來了”,陶小姐體驗過“輕斷食”減肥后,發現減肥效果立竿見影,但沒想到恢復正常飲食后,很快反彈。“水果和蔬菜中含有大量的葡萄糖導致身體分泌大量胰島素。一旦消耗殆盡,血糖將迅速下降,人感到頭暈眼花、渾身無力,直到趕緊再喝一瓶。”新華醫院營養科專家湯慶婭告訴記者,在斷食期間,人們可能沒有意識到身體發出的饑餓信號,其實它已經自行分解了肌肉群以得到熱量,從而使身體的肌肉質量下降。當恢復飲食,體重必然迅速反彈。“斷食應該根據每個人不同的情況而定,如果吃不消,千萬不要硬撐。”據專家分析,大部分在售的綠色果汁中都含有蘋果,但食用者并沒有吸收到蘋果中的膳食纖維,只是白白得到幾百卡路里。這不僅會造成營養的缺乏,而且因缺少咀嚼的過程,讓心理得不到滿足感,食欲依然旺盛。一旦恢復飲食,很容易飲食過量。

  專家同時指出,從營養學角度來看,維持體重最基本的措施是保持健康的生活方式、適量運動及維持良好的心態,破壞正常飲食的做法對控制體重的作用非常有限。

    (來源:解放網 作者:白羽)

原標題: “輕斷食”減肥恐擾亂胃腸道 專家:突擊排毒不可能

標簽: 減肥 浙江在線臺州頻道 責任編輯: 趙靜
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