每天6瓶、連續3天、只喝果汁不吃飯，一種名為“輕斷食”的排毒減肥法正在申城悄然流行。記者采訪發現，不少商務樓女性隨身拎著低溫保鮮果汁上班，多個提供果汁配送服務的塑身養生網站銷量火爆，甚至有的還在市中心繁華地段開出實體體驗店。

　　不過，專家對“斷食法”并不認同，通過富含纖維的食物促進身體排毒有一定科學性，但光靠數天的突擊不僅不能幫助排毒，還會擾亂胃腸道和腎臟的功能，減肥的作用也很有限。

　　白領減肥

　　輕斷食排毒法悄流行

　　“中午預定的果汁來了，在12點至下午1點喝3號果汁，然后按順序大約每2小時喝一瓶，睡前3小時喝完6號。”28歲的外企白領Lily正在嘗試6瓶果汁排毒減肥法，連續3天不吃任何其它食物與飲料，每天在指定時間段喝6瓶鮮榨有機果蔬汁。據其介紹，她在專門的養生網站上定了斷食套餐，快遞會每天將有編號的6瓶果汁送上門。

　　記者調查發現，最近這種鮮榨果汁“輕斷食”法正在悄然流行，上下班路上很多白領們拎著專門存放斷食果汁的保溫袋，微信朋友圈中還有不少白領女性曬出自己的“輕斷食”日記。多家塑身養生網站均有不同類型的果汁套餐售賣，類似的鮮榨果汁基本都是冷藏送貨上門，廣告宣傳有排毒養顏瘦身等功效，一般提倡斷食3-5天，一家網站還在市中心商圈開出了實體體驗店。

　　據一家排毒果蔬汁商家的客服介紹，“果蔬汁的配方主要包括香蕉、牛油果、菠蘿、柚子、蘋果、檸檬、黃瓜、杏仁等。”

　　專家觀點

　　因人而異存在風險

　　“三天18瓶全部喝了，一共9次排便，瘦了4斤，但之后體重又回來了”，陶小姐體驗過“輕斷食”減肥后，發現減肥效果立竿見影，但沒想到恢復正常飲食后，很快反彈。“水果和蔬菜中含有大量的葡萄糖導致身體分泌大量胰島素。一旦消耗殆盡，血糖將迅速下降，人感到頭暈眼花、渾身無力，直到趕緊再喝一瓶。”新華醫院營養科專家湯慶婭告訴記者，在斷食期間，人們可能沒有意識到身體發出的饑餓信號，其實它已經自行分解了肌肉群以得到熱量，從而使身體的肌肉質量下降。當恢復飲食，體重必然迅速反彈。“斷食應該根據每個人不同的情況而定，如果吃不消，千萬不要硬撐。”據專家分析，大部分在售的綠色果汁中都含有蘋果，但食用者并沒有吸收到蘋果中的膳食纖維，只是白白得到幾百卡路里。這不僅會造成營養的缺乏，而且因缺少咀嚼的過程，讓心理得不到滿足感，食欲依然旺盛。一旦恢復飲食，很容易飲食過量。

　　專家同時指出，從營養學角度來看，維持體重最基本的措施是保持健康的生活方式、適量運動及維持良好的心態，破壞正常飲食的做法對控制體重的作用非常有限。

    （來源：解放網 作者：白羽）

原標題: “輕斷食”減肥恐擾亂胃腸道 專家：突擊排毒不可能