一陣秋雨一陣涼，上周末的兩場秋雨，讓人感受到了濃濃的秋意，從醫學角度講，秋季是個“感冒季”。近日，朋友圈流傳著一篇題為《感冒后最應該做的九件事》的文章。文中介紹了在對抗感冒的自然療法中，到底該選擇橙子還是雞湯，是吃飽一點還是餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰？

　　昨天，就文中提到的九件事記者采訪了浙江大學附屬第一醫院呼吸內科潘志杰副主任醫師、浙江省中醫院呼吸內科湯軍主任中醫師，以及浙江省立同德醫院兒科陳婉姬主任中醫師。他們不僅逐一分析了每件事的可操作性，還補充了一些他們認為重要的細節。

　　第1件事：找一張床專家：得了感冒，好好休息是必要的

　　原文：感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　潘志杰醫師：感冒期間找一張舒適的床好好休息是必要的。保證充足的睡眠，有助于提高機體的免疫力、對抗疾病，但睡眠時間是否一定要保證8小時，這個因人而異，每個人對睡眠時間的需求量不同。至于是否有必要請假，要看是否發燒，沒有發燒，那就沒必要請假的。湯軍醫師：總的來說，這個建議是可以的，但睡眠還有一點非常關鍵，就是上床的時間。從中醫角度講，每天晚上11點至凌晨3點是人體最佳睡眠時間，錯過這個時間，白天睡再多，效果也會大打折扣。我有一個朋友就是典型的例子，她工作非常忙，經常要加班加點，每天都要熬到凌晨一兩點睡，以至于她整個人精神狀態非常差，也很容易感冒。后來，她從我這里聽說了“子午覺”的說法后，就調整了作息時間，每天晚上10點上床睡覺，凌晨四五點起床，趕剩下的工作。一個多月后，她的精神狀態，明顯好了很多。

　　陳婉姬醫師：小孩子的體質相對較弱，所以，為避免交叉感染、疾病的康復，對感冒的孩子，臨床上是不建議上幼兒園的。另一方面，上幼兒園對一些孩子來說也是個負擔，不利于身體的康復。孩子感冒后，適當請假回家休息幾天，等發燒、咳嗽、流涕等癥狀消失了再去上幼兒園比較合適。

　　第2件事：補點維生素C專家：適當吃兩三天，不要亂補

　　原文：不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。

　　陳婉姬醫師：從西醫的角度講，維生素C確實有抗氧化、調節免疫的作用，孩子在感冒期間適當吃2-3天的維C泡騰片，確實有助于緩解癥狀。但有一點要提醒，維C泡騰片不能長期作為預防感冒的補充劑，也不能一次性大劑量地補充。有些家長為了預防孩子感冒，每天都給孩子泡維C泡騰片喝，這是不對的。長期大劑量地補充維C，會使血管的脆性增加，導致血管容易破裂、機體容易出血(牙出血、鼻出血、皮膚黏膜出血等)。

　　第3件事：吃塊黑巧克力專家：不推薦，感冒期間飲食要清淡

　　原文：黑巧克力不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的一項研究還顯示，其所含的可可堿有止咳的功效。

　　潘志杰醫師：目前，我沒看到過這樣的文獻報道，不太好說。另一方面，并非所有感冒的人都會咳嗽。

　　陳婉姬醫師：西醫是否有這樣的臨床證據，我不清楚，但就中醫角度而言，巧克力，不管是黑的還是白的，都屬于甜膩制品，而甜膩的食物易生痰，會導致舌苔厚膩，有礙脾胃運化，感冒了，人的脾胃功能本來就會下降，再吃這些甜膩的東西，等于火上澆油了。

　　湯軍醫師：感冒期間還是比較推薦清淡飲食，巧克力個人不推薦。除非感冒發高燒，消耗了大量的熱量，急需要快速補充熱量，可以考慮一下巧克力，其他情況不建議。

　　第4件事：打開加濕器專家：這個季節用加濕器，反而不利康復

　　原文：秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或者沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　潘志杰醫師：感冒呼吸不暢主要與呼吸道分泌物增加有關，而在潮濕的環境中，呼吸道的分泌物會隨之增加，最近一段時間，杭城的空氣濕度還蠻大的，再使用加濕器，室內的濕度會更大，呼吸道的分泌也會更多，呼吸反而更不順暢了。

　　湯軍醫師：加濕器在干燥的深秋、冬季，降雨量較少的季節，或者夏季開空調的時候使用是可以的，但就目前杭城天氣來看，不建議。濕氣太重，人更容易生病，患病后也不容易康復。

　　陳婉姬醫師：潮濕的環境容易滋生病毒、細菌，江南一帶濕氣本來就相對較大，再使用加濕器，病毒會越加活躍。

　　第5件事：喝點雞湯專家：胃口不好時不能喝，否則適得其反

　　原文：熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，學者發現這是有道理的，因為，雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　湯軍醫師：坊間確實有雞湯治感冒的說法，因為，雞湯有補氣的作用，幫助機體對抗疾病，但這僅適用于體質較虛的人。現代人體質大多是不虛的，此時，喝雞湯好比“閉門留寇”，即強盜進屋了，我們不去尋找外援對抗他，反而關起門來給他好吃好喝。我的建議是，先祛邪(感冒就是邪)，而不是進補。

　　陳婉姬醫師：雞湯富含蛋白質，有助于增強免疫力，但要建立在孩子胃口好的情況下喝。如果他胃口不好，舌苔已經很厚膩了，還要強迫他喝雞湯，只會使他的脾胃功能越來越差。

　　第6件事：換個大水杯專家：感冒時多喝水有好處

　　原文：保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質飲料。

　　潘志杰醫師：感冒多喝水是有好處的，多喝水有助于排尿，減輕病毒作用及感冒藥的毒副作用。感冒期間，尤其是發燒的情況下，大量出汗會使體內水分丟失，及時補水有助于緩解口干、皮膚干燥等癥狀。至于喝多少，因人而異，2000毫升太絕對了。

　　陳婉姬醫師：對于發燒的孩子，我們主張多喝水，但不發燒的話，沒必要刻意多喝水，和平常一樣就可以了，尤其是本身就不愛喝水的孩子。如果孩子不愛喝白開水，可以喝點雪梨汁、西瓜汁(大便稀溏的孩子不建議)等。若孩子有喉嚨痛的癥狀，可以適當喝點淡鹽水。

　　第7件事：遠離乳制品專家：感冒時喝點牛奶或酸奶有好處

　　原文：專家表示，感冒時最好別吃奶酪等較難消化的奶制品，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　湯軍醫師：大部分中國人本來就不大有吃奶酪的習慣，這個問題沒有太大的討論價值。相比牛奶和酸奶，個人更傾向酸奶。部分人感冒后會由于病情的需要可能會使用抗生素，而抗生素會導致人體菌群失調，使人消化功能下降，胃口變差，適當喝些酸奶有助于調節腸道菌群，促進食欲。有一點，酸奶與抗生素的服用時間要錯開，至少要間隔2小時，否則，兩者的作用都會下降，或抵消。

　　陳婉姬醫師：奶酪的脂肪含量比較高，中醫講，高脂厚味，足生大疔，不建議，但牛奶是可以的，像那些本來就有每天喝牛奶習慣的孩子，感冒期間，只要喝得下，喝些牛奶沒有問題。

　　第8件事：服用非處方藥專家：不建議自己在家亂吃藥

　　原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

　　潘志杰醫師：布洛芬是退燒藥，撲熱息痛有解熱鎮痛的功效，感冒后是否需要使用這些藥，建議根據病情決定。如果你一感冒就有使用這些藥的習慣，適當用一些是可以的，但對于高燒者，體溫超過38.5℃，且狀態越來越差，建議及時就醫，感冒會誘發肺炎、急性心肌炎等。

　　陳婉姬醫師：小孩子的普通感冒，若只表現為咳嗽、流鼻涕，體溫低于39℃的，不主張使用退燒藥，建議物理降溫，可適當喝些止咳糖漿(有驚厥現象的孩子除外)。

　　第9件事：耐心等它過去專家：體溫超過38.5℃，有必要看醫生

　　原文：感冒通常需要7天左右才會自行消失，但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

　　陳婉姬醫師：普通的感冒是自限性疾病，一般一周左右會自愈，但要根據孩子的情況來判斷是否要及時就醫或用藥。感冒初期家長可以觀察孩子3-5天，若孩子每天同一時間的體溫在逐漸下降，且癥狀也逐漸改善，可以不帶孩子上醫院，做好家庭護理即可。相反，就要及時上醫院。醫生開藥后，一定要遵醫囑服用，不要擅自加減藥量。

　　潘志杰醫師：老年人、本身就有呼吸系統疾病的人(肺炎、支氣管擴張等)感冒后，還是及時上醫院比較好，不要拖延，以免誘發或加重呼吸系統或其他疾病。

　　湯軍醫師：在國外，很多人感冒后確實是不用藥的，但我國大部分人抵抗力相對較弱，在家熬，很容易熬出其他問題。個人覺得體溫超過38.5℃后，有必要看一下醫生。

原標題: 微信熱傳《感冒后最應該做的九件事》靠不靠譜？