俗話說，病從口入。口腔不單純是消化的起點，更是身體健康的第一步，只有保持口腔衛生，才有健康的身體。那么，日常生活中，應該養成哪些良好的飲食和口腔護理習慣呢？

　　早晚兩次刷牙，有科學依據

　　飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內存留的糖和碳水化合物等，是導致齲病的主因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、淀粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。

　　吃糖或飲用碳酸飲料的次數越多，牙齒受損風險越大。所以，應盡量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食后應用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再進食。

　　為什么要定在早晚這兩個點刷牙呢？杭州口腔醫院院長助理黃統博士說：“晚上睡覺前刷是為了去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生。但刷牙之后，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。所以早上起床后，還要進行刷牙清潔。”

　　另外，牙膏是輔助刷牙的一種制劑，含氟牙膏有明確的防齲效果，但要注意的是牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

　　還在用牙簽剔牙？趕緊扔了

　　牙齒的日常清潔主要包括刷牙和剔牙兩個方面。很多到口腔醫院就診的病人都有同樣一個疑問，為什么我每天刷兩次牙，飯后要是有明顯異物感的話還會找工具剔牙，怎么牙齒還是那么糟糕？黃統博士的回答是：“可能是你們的方法有誤。”

　　先來說說刷牙，教大家一種高大上的貝氏(Bass)刷牙法。洗刷牙齒內外面時，刷毛與牙面呈45°角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入牙與牙之間的接觸面，部分刷毛壓于齦緣上作前后短距離來回顫動。刷洗咀嚼面時，刷毛緊壓在牙合面，作短距離的前后顫動。這種方法清潔力較強，并可避免造成牙頸部的缺損及牙齦萎縮。

　　還有就是進食后的剔牙，不少人習慣了用牙簽。黃統博士說，牙簽既不衛生又對牙齒不好，身材細小的牙線則更為合適，其可以深入到牙縫之間，能更深入清潔牙縫內的雜質。

　　使用方法非常簡單：先拉出一段牙線，長度以自己感覺適合為準；然后將牙線的兩頭纏在兩只手的食指上；最后兩手把牙線繃直，慢慢滑入牙縫之內，輕輕接觸牙齦溝后向牙冠方向來回移動刮壓牙齒鄰面，再往牙齒一側方向拉出，去掉雜質之后，以同樣步驟操作牙齒的另一面。

　　問診國內外口腔專家

　　齲病和牙周病是最常見的兩種口腔疾病，但因為他們有個緩慢發生的過程，早期多無明顯癥狀，不易被察覺，等到出現疼痛等不適癥狀時，往往已經到了晚期，治療起來既復雜又痛苦，且花費也會成倍增加。

　　因此，口腔專家建議，每年至少做一次口腔健康檢查，不但能及時發現和治療口腔疾病，還有助于醫生適時采取措施預防和控制口腔疾病的發展。

　　9月“愛牙月”，在“愛牙日”即將來臨之際，杭州口腔醫院也將迎來首屆“西湖國際口腔論壇”。會議期間，來自國內外的10余名口腔專家將于9月12日為廣大群眾免費提供口腔健康咨詢會，咨詢內容涵蓋口腔外科、口腔內科、口腔種植、美學修復等，他們用專業為您答疑解惑。

　　參與咨詢的專家有華盛頓大學博士Dr.Karl Koerner、密蘇里大學堪薩斯城牙科學院牙科博士Dr.Jon M Julian等國外炙手可熱的名醫。如果你已很久沒給你的牙齒做過體檢，或是現在已被牙病困擾，千萬別錯過這次機會。

原標題: 9月愛牙月，飲食和口腔護理習慣你懂多少？